Mit kell tudni a szénhidrátokról?

1 éve 17 megtekintés

A szénhidrátokról röviden: Fő energiaforrásunk. Étrendünk kb. 50%-át képezze. 1 gramm 4 kcal energiát ad. Típusok: egyszerű és összetett. Források: gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. Fontos a kiegyensúlyozott bevitel.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Szénhidrátok: Mi a lényeg?

Szóval, szénhidrátok... energia, ugye? Én úgy tapasztaltam, hogy ha kihagyom őket, egyszerűen lemerülök. Januárban kezdtem jobban odafigyelni, mikor elkezdtem a konditermi edzéseket.

Persze, hallottam én is, hogy nem kell sok belőlük, de nekem úgy tűnik, muszáj, hogy legyen valamennyi. Egyébként teljesen kipurcanok.

Én úgy tudom, az energia kb. fele kéne, hogy szénhidrátból jöjjön. Egy gramm olyan 4 kalória (vagy valami hasonló szám, nem jegyeztem meg pontosan).

Aztán vannak a különböző típusok… rizs, krumpli, meg a többi. Mind másképp hat rám, de erről majd máskor. A lényeg, hogy kell valami a rendszerbe, hogy ne legyek egy zombi.