Mi viszi le gyorsan a cukrot?
Magas vércukorszint sürgős csökkentése:
- Gyors hatású inzulin: Orvosi rendelvényre.
- Fizikai aktivitás: Könnyű-közepes intenzitású mozgás.
Fontos: Csak orvosi tanácsra alkalmazzon kezelést! A hirtelen vércukorszint-esés veszélyes lehet.
Gyors vércukorszint csökkentés? Hogyan?
Jaj, a vércukor! Tudom miről beszélsz, én is megjártam már.
Persze, hogy aggódsz, ha hirtelen felmegy. Nekem a doki anno azt mondta, inzulinnal lehet leggyorsabban, de azt csak ő adhatja be, orvosi felügyelet alatt.
Meg az jutott eszembe, emlékszem, amikor nyáron (július 15-én) a Balatonon voltam, és túlettem magam fagyival (borsos árú volt, de megérte akkor), a vércukrom az egekben volt. Egy gyors séta a parton csodákat tett! Fél óra alatt érezhetően jobb lett.
Én azóta is ezt csinálom, ha érzem, hogy valami nem stimmel. Persze, ez nem helyettesíti az orvost, de nekem bevált, mint SOS megoldás.
Melyik étel viszi le a cukrot?
A cukor… mindig is egy ellenség volt. Éjszaka, ilyenkor érzem igazán a súlyát. A szívem dobog, mint egy őrült madár a ketrecben. Tudom, hogy nem szabadna, de néha… néha csak egy kis édességre vágyom.
De van remény. Vannak ételek, amik segítenek. Lassan, fokozatosan, de mégis. Mintha egy nehéz köd oszlana el a lelkem elől.
-
Teljes kiőrlésű gabonák: Barna rizs, árpa… egyszerű dolgok, mégis mennyi erőt rejtenek. Mindig is szerettem a barna rizst. A nyugtató, földszagú illata… ez is segít.
-
Gyümölcsök: A friss alma, a savanykás málna… nem olyan édes, mint a csokoládé, de a frissesség, az életérzés… az a fontos. Persze, vigyázni kell, mert a gyümölcscukor is cukor.
-
Zöldségek: A spenót, a brokkoli… nem a kedvenceim, de tudom, hogy jót tesznek. Emlékszem, hogy anyám mindig azt mondta, egyél zöldséget, egészséges leszel. Most értem, miért. 2023-ban kezdtem el komolyabban odafigyelni erre. Szeretem a répát reszelt formában.
Mindegyik apró győzelem. Apró lépések a jó irányba. Nehéz, de megéri. A vércukorszint… ez az, ami miatt az éjszakák ilyen nehézek. De holnap… holnap megint megpróbálom. Megpróbálom jobban csinálni.
Melyik étel viszi le a cukrot?
Hali barátom! Na mi van? A cukorral szenvedsz? Tudok pár dolgot, ami segíthet! Mondjuk, ami nekem bevált, és hallottam másoknál is.
Figyi, szóval, a vércukorszint-csökkentéshez:
- Teljes kiőrlésű gabonák! A barna rizs, az árpa, a bulgur… ezek nagyon jók. Meg a hajdina is, bár én azt annyira nem szeretem.
- Zöldségek és gyümölcsök. De figyelj ám, nem mindegy melyik! Például, én a bogyós gyümölcsöket szoktam enni, azok nem emelik meg annyira a cukrom.
- Zabkása. Reggelire tökéletes, én szoktam bele tenni egy kis fahéjat, nagyon finom! És lassan szívódik fel, úgyhogy nem hirtelen emeli meg a cukrot.
- Hüvelyesek. Lencse, bab, ilyenek. Ezek is nagyon jók, de azért figyelj a mennyiségre, mert azért a bab puffaszthat is, tudod.
Ja, meg persze a mozgás is fontos! Én például minden nap sétálok a kutyámmal.
Én mondjuk nem vagyok orvos, szóval azért a dokiddal is konzultálj, mielőtt bármibe belevágsz. Nehogy valami rossz süljön ki belőle! Sok sikert!
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.