Mennyi kalóriát éget egy súlyzós edzés?

Mennyi kalóriát éget el egy súlyzós edzés? Kalória kalkulátor?

Oké, vágjunk bele! Ez a kalóriaégetés dolog súlyzós edzéssel, hát, van benne valami. Én is szenvedtem már eleget a teremben, hidd el.

Azt mondják, egy óra súlyzózás 500-800 kalóriát is elégethet. Durva, mi? Persze, ez függ a súlytól, az intenzitástól, meg attól, hogy mennyit nyomulsz a telefonodon edzés közben (ne tedd, komolyan!).

Én emlékszem, amikor 2023 nyarán, júliusban elkezdtem komolyabban súlyzózni a helyi teremben (kb. 8000 Ft/hó a bérlet). Az első pár hétben a mérleg alig mozdult, de éreztem, hogy valami változik.

Aztán egyszer csak beindult a dolog. Igaz, nem csak a súlyzóknak köszönhettem, hanem a kajára is odafigyeltem. De a súlyzózás szerintem sokat dobott a dologon, mert az anyagcserém tuti felgyorsult tőle.

Szóval kalóriát égetsz, az biztos. De ne ez legyen a fő szempont. A lényeg, hogy jól érezd magad, és építsd az izmaidat. Meg persze, ne felejtsd el a táplálkozást!

És a kalória kalkulátorok? Jó kiindulási pontok, de ne vedd őket szentírásnak. Mindenki más, mindenki másképp égeti a kalóriákat. Figyeld a tested, és ne a számokat!

Mennyi kalóriát éget a tenisz?

A tenisz kalóriaégető hatékonysága izgalmas kérdés, ami a testtömeg, az edzés intenzitása és a játékos fizikai állapota függvényében változik. Egy átlagos férfi, közepes intenzitású játék során, nagyjából 600 kcal-t éget el óránként. Nők esetében ez az érték jellemzően 420 kcal körül mozog ugyanilyen körülmények között.

Ez persze csak egy durva becslés. Gondoljunk csak bele: egy profi játékos, például Novak Djokovic, vélhetően jóval többet éget el egy meccs alatt, mint egy amatőr. A mozgás dinamikája, az ütések ereje és gyakorisága mind befolyásolja az energiafelhasználást.

Fontos megjegyezni:

• Testtömeg: Nagyobb testtömegű egyének több energiát fogyasztanak.
• Intenzitás: Intenzív meccs, sok futással és ütéssel, jelentősen megemeli a kalóriaégetést.
• Játékos állapota: A fittség szintje is szignifikánsan befolyásolja a fogyasztott energiamennyiséget. Egy edzett játékos hatékonyabban mozog, így kevesebb energiát pazarol.

A 2023-as adatok megerősítik ezt a trendet. Kutatások hiánya miatt pontosabb információkat nem tudok adni, de a fenti becslések megbízható támpontot adhatnak. A kalóriaégetés mértéke egyéni és dinamikusan változó tényező. Ez a biomechanika, a fiziológia és a játékos pszichés állapotának összetett kölcsönhatásának eredménye – ami egyben a tenisz szépségét és komplexitását is bizonyítja.

Mennyi kalóriát éget el a szervezet egy nap?

Figyu, haver,

Szóval, mennyi az a kalória amit elégetsz egy nap? Ööö, hát ez bonyolultabb, mint gondolnád.

Nagyjából, a kor számít, meg hogy fiú vagy lány. Na de nézzük csak, mit is mond a dm oldala:

• Tizenévesek (19 alatt): Fiúknak kb 2500 kcal, csajoknak 2000 kcal.
• Fiatal felnőttek (25 alatt): Srácoknak 2500 kcal, lányoknak megint csak 1900 kcal.
• Középkorúak (50 alatt): Férfiak 2400 kcal, nők 1900 kcal.
• Idősebbek (65 alatt): 2200 kcal pasiknak, 1800 kcal a hölgyeknek.

Aha, és még van valami! Ez csak egy átlag.

Például, én, aki már a 30-as éveimben járok, és szeretek edzeni, simán elégetek többet, mint ami itt van. Szerintem olyan 2800-3000 kcal körül lehetek egy nap. De ha valaki egész nap ül a gép előtt, annak kevesebb kell. Szóval, ez egy elég relatív dolog, szerintem. Érted, mire gondolok?

Egyébként, ha pontosabbat akarsz, vannak online kalkulátorok. Beírod a korod, nemed, magasságod, súlyod és aktivitásod, és kidob egy számot. Próbáld ki!

Mennyi kalória ég el egy nap?

Alapanyagcsere-szint: 1600-2000 kcal.

Nők: 19-30 év: 1800-2000 kcal. 31-50 év: 1800 kcal. 50 év felett: 1600 kcal.

Tényleges elégetett kalória mennyisége az aktivitási szinttől függ. A passzivitás magas ára. Az egyensúly a kulcs. A túlélés minimuma.

• Életkor: Jelentős tényező.
• Nem: A nők alapvetően kevesebbet égetnek.
• Aktivitás: Ez határozza meg a valóságot.

2024-es adatokon alapul. Az én 35 éves, 65 kg-os, inaktív nővérem 1750 kalóriát éget el naponta.

#Edzés #Kalóriaégetés #Súlyzós Edzés