Hány kalória kell egy embernek naponta?

1 éve 32 megtekintés

A napi kalóriaszükséglet egyéni, de iránymutatásként: Férfiak: 2200-2500 kcal (19-50 éves korig), 2200 kcal (50-65 éves korig). Nők: 1800-1900 kcal (19-65 éves korig). Ezek csak átlagértékek, az életmód, aktivitás és egyéb tényezők befolyásolják. Pontosabb információért konzultáljon dietetikussal!

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napi kalóriaszükséglet: mennyi kell?

Na, szóval ez a kalória dolog… Mindig is fura volt nekem. Tavaly nyáron, Júliusban, egy hétig próbáltam a 1800 kalóriát tartani, és persze, mégiszonyú éhes voltam. Két napig bírtam.

Aztán jött a novemberi szülinapom, kaptam egy jó kis csokoládés tortát… aztán már mindegy volt.

Egy ismerősöm, aki dietetikus, mondta, hogy 25 évesen, nőként, körülbelül 1900 kalóriára van szükségem. De ez csak átlag, ugye. Én magas vagyok, mozgok is elég sokat, szóval szerintem nekem több kell.

Másrészt, ha figyelem a súlyomat, akkor meg kevesebb. Ez a dilemma. Egy jó kis mérleg meg egy füzet, az lenne a tuti.

Tényleg, a dm oldalán olvastam, hogy a férfiaknak több kell, persze, ők is többet mozognak általában. De mindenki más, ez a lényeg. Nincs egy jó általános recept.