Hány gramm chia magot lehet enni?

Chia mag fogyasztás: Mennyi chia magot lehet enni naponta?

Jó, hát a chiamag… emlékszem, amikor először hallottam róla. Valami szuperétel, mondták.

Én a biztonság kedvéért inkább kevesebbet eszem belőle.

A Femina írta, hogy naponta maximum 15 gramm, egy evőkanál az ajánlott. Ne lépd túl, mert nem tesz jót.

Én ezt betartom, nem akarok semmi bajt. Inkább csak egy picit szórok a joghurtomba reggelente, meg néha a smoothie-ba.

Régen, még talán 2018 júniusában, a Nagymama kertjében próbáltam termeszteni. Nem lett belőle semmi, persze.

De azért szeretem ezt a magot, sokkal jobb, mint a semmi.

Hány gramm chia magot lehet enni egy nap?

Hát, ha a Mindmegette azt mondja, akkor szentírás! Napi 15 gramm chia mag az ajánlott mennyiség, ennyi fér bele a bendőbe, különben úgy jársz, mint a felfúvódott béka!

De hogy ne csak a papagáj mondja, nézzük a miérteket is:

• Rostbomba: A chia mag tele van rosttal, ami jó a hasadnak, de ha túl sok, akkor jön a hasmenés, mint a záporeső.
• Folyadékfelszívás: Ez a mag úgy szívja a vizet, mint a sivatag! Ha túl sokat eszel, és nem iszol mellé, akkor olyan székrekedésed lesz, hogy a vakond is irigykedni fog.
• Omega-3: Van benne Omega-3 is, ami jót tesz az agyadnak, de azért ne várd, hogy Einstein leszel tőle!
• Véralvadás: Ha véralvadásgátlót szedsz, vigyázz, mert a chia mag befolyásolhatja a hatását! Ebben az esetben konzultálj az orvosoddal, nehogy úgy járj, mint akit agyoncsapott a mennykő!

Szóval a lényeg: 15 gramm chia mag naponta, és sok víz. Ha betartod, nem lesz baj, ha meg nem, hát… a saját károdon tanulsz, ahogy a nagymamám mondta!