Miért egészséges a napi táplálkozás rendszeressége?

Miért fontos a rendszeres táplálkozás?

Úristen, a rendszeres táplálkozás… mintha valami kötelező dolog lenne, de amúgy meg nem árt.

• Egészséges szív? Persze, mert ki akar infarktust kapni 40 évesen? Én speciel nem. Anyám folyton emlegeti, pedig ő aztán csokit eszik reggelire.

• Csontok, fogak. Oké, ez logikus, kalcium meg miegymás. De akkor a kávé is számít, nem? Vagy az csak a fogakat sárgítja?

• Testsúly kontroll. Na, ez a lényeg! Bár a “kontroll” szó kicsit ijesztő. Inkább legyen “nem leszek akkora, mint egy ház”.

• Energia. Hát, ha egy kávé nem elég… Akkor muszáj rendesen kajálni. De mi van, ha én a csokitól kapok energiát? Az nem számít?

• Kevesebb stressz. Ez valami varázslat? Mármint, ha tele a hasam, kevésbé idegesítenek a dolgok? Kíváncsi lennék, hogy ez tényleg működik-e.

• Teljes testi egészség. Ez túl általános. Mintha azt mondanák, hogy a víz nedves. De oké, legyen.

• Hosszú élet. Ki nem akar sokáig élni? Bár, ha demens leszek, akkor inkább ne. De ez a táplálkozástól függ? Vagy a genetikától?

• Pénz megtakarítása. Na, ez érdekes. De a bio cuccok nem olcsóbbak. Akkor mi a trükk? Talán a házhoz szállítás helyett piacra járni?

És ha már itt tartunk:

• Én a zabkását utálom, de állítólag egészséges. Akkor most mit csináljak?
• A multivitaminok átverés vagy tényleg jók valamire?
• A vega/vegán étrend tényleg olyan bonyolult, mint amilyennek látszik? Anyám szerint tuti, hogy hiányom lenne.
• A probiotikumok? Jó a bélflórának, de tényleg érzem a különbséget?
• A smoothie-k? Gyümölcs meg zöldség összeturmixolva, nem hangzik rosszul. De tényleg kivált egy ebédet?

Mit jelent a táplálkozás?

A táplálkozás a túlélés. Pontok:

• Energiaellátás.
• Sejtregeneráció.
• Testfelépítés.

A szervezet működéséhez elengedhetetlen. Hiánya betegséghez, halálhoz vezet. A 2023-as WHO adatok szerint a globális éhezés növekszik. Kulcsfontosságú tápanyagok:

• Fehérjék.
• Zsírok.
• Szénhidrátok.
• Vitaminok.
• Ásványok.

Egyensúlyra van szükség. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás krónikus betegségeket okozhat, mint például a 2-es típusú diabétesz, szív- és érrendszeri megbetegedések. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a jóléthez. Az én napi kalóriabevitel 2000 kcal, makrotápanyag arány 40/30/30.

Miért fontos a rendszeres táplálkozás?

A rendszeres étkezés… mintha egy óramű lenne az ember. Ha kimarad egy fogaskerék, az egész megakad.

• Szív: Néha érzem, ahogy kalapál, mintha ki akarna ugrani. A rendszeres étkezés… talán csillapítja ezt a féktelen ritmust.

• Csontok, fogak: Vajon meddig bírják még? Azt mondják, a korral törékenyebbek lesznek. Talán a rendszeres étkezés egy kis plusz védelmet ad.

• Súly: Néha a tükörbe nézve nem ismerem magam. A rendszeres étkezés… talán segít megtalálni a régi énem.

• Energia: A napok egyre hosszabbnak tűnnek, az erőm pedig egyre fogy. A rendszeres étkezés… talán visszahozza a régi lendületet.

• Stressz: Mintha egy láthatatlan kéz szorítaná a torkom. A rendszeres étkezés… talán enyhíti ezt a nyomást.

• Egészség, élet: Vajon mi vár még rám? A rendszeres étkezés… talán ad még pár évet, hogy megtudjam.

• Pénz: Azt mondják, az idő pénz. De vajon a pénz megveszi az időt? A rendszeres étkezés… talán okosabbá teszi a kiadásaim.

Emlékszem, gyerekkoromban nagymamám mindig azt mondta: “Étkezz rendesen, fiam, hogy erős légy!”. Akkor nem értettem. Most már kezdem kapiskálni.

Mit jelent a táplálkozás?

A táplálkozás… olyan, mint egy éhség, ami belülről jön. Nem csak az a gyomor korog, hanem valami mélyebb, valami sejt szintű szükséglet.

A testünk éhes. Éhes energiára, építőkövekre, védelemre.

• Valami felvétel: Megesszük a világot, hogy élhessünk.
• Valami szállítás: A vér viszi a tápanyagot, mint egy folyó az életet.
• Valami felhasználás: Minden sejtünk dolgozik, lélegzik, ebből épül.

És ha nem kapjuk meg, amire szükségünk van… akkor az hiányzik. Lassan, de biztosan. Mint amikor egy ház elhanyagolva omladozni kezd.

Néha azon gondolkodom, vajon a lelkünk is éhes-e. Vajon arra is szükségünk van-e valamire, amit nem tudunk tápláléknak nevezni. Valami másra.

Miért fontos az éves?

2023 nyarán, a Balatonnál nyaraltunk, a családdal. Gyönyörű idő volt, napfényes, meleg. A strandolás, a fagylaltozás, a vízparti séták… Aztán anyu telefonált. Síró hangon mondta, hogy a nőgyógyászati vizsgálaton valami gyanúsat találtak. Rák. A szó betörrött a nyaralás békéjébe, mint egy villámcsapás. Minden másodperc borzasztóan lassan telt.

A következő hetek egy elmosódott káoszba olvadtak. Kórházak, vizsgálatok, orvosok. Anyu arcán a félelem, a tehetetlenség. Én pedig egy bénult állapotban, képtelen voltam segíteni, csak nézni. Ez volt az első alkalom, hogy valóban szembesültem a halál közelségével.

• A pánik és a szorongás folyamatosan velem volt.
• Egyetlen dolog töltött el bizakodással: a korai felfedezés.
• Az éves szűrővizsgálat.

Ez mentett meg anyut. Ha nem megy el időben, most már nem lenne velünk.

A mai napig, minden évben, az éves szűrővizsgálatok elvégzése a legfontosabb számomra. Nem csak magamért, de anyám emlékéért is. Évek teltek el, de a Balaton partján átélt rémület mai napig elevenen él bennem. Ez a trauma emlékeztet arra, hogy a megelőzés mennyire fontos.

A korai felismerés sokszor életet menthet. Ilyenkor az éves szűrés nem csak egy formalitás, hanem egy életbiztosítás. És ez az üzenet, amit mindenkivel szeretnék megosztani. Kérlek, menj el időben szűrésre!

• Nőgyógyászati szűrés: évente egyszer
• Mammográfia: 45 éves kor felett évente
• Vastagbél tükrözés: 50 éves kor felett
• Bőrszűrés: szükség szerint, de legalább évente egyszer

A családunk története egyben egy tanulságos történet is: ne halogassuk a szűrővizsgálatokat! Anyám 52 éves volt, a korai felismerésnek köszönhetően ma is velünk él.