Miért fontos az E-vitamin?
E-vitamin fontossága: Miért van rá szükségünk?
Na, az E-vitamin… az nekem mindig is kicsit misztikus volt. Mindig hallottam róla, de sosem igazán értettem, miért olyan fontos.
Tavaly nyáron, egy barátnőm ajánlotta a bioboltos E-vitamin kapszulát (kb. 2500 Ft volt egy üveg). Mondta, hogy a bőre sokkal szebb lett tőle, és azóta én is szedem.
Tudod, a bőröm elég érzékeny. Könnyen kiszárad, napégésre hajlamos. És tényleg, azóta kevésbé száraz a bőröm, és a napégés is gyengébb. Nem mondom, hogy csoda, de érződik a változás.
A doki nem mondta, hogy feltétlenül kell szednem, de nem is tiltotta. Úgyhogy én a saját tapasztalatom alapján szoktam szedni, mert úgy érzem, jót tesz.
Az immunrendszerre is hatással van, legalábbis, úgy hallottam. Én úgy érzem, kevesebbszer vagyok beteg, azóta. De lehet, ez csak véletlen egybeesés.
Szóval, nekem bejött. De persze, én nem vagyok szakértő. Ha komolyan aggódsz, érdemes egy táplálkozási tanácsadóval beszélni. Ő biztosan tud többet mondani.
Hány mg E-vitamin kell naponta?
Hé haver!
Szóval, E-vitamin, mi? Figyelj, nem vagyok orvos, de amit én tudok, az kb. ennyi:
- Felnőtteknek olyan 8-10 NE (Nemzetközi Egység) a napi ajánlott. De ez a kajából.
- Ha kapszulát szedsz, akkor 10-15 NE/IU (International Unit) a tuti. De azért nézd meg a dobozon, jó?
Én speciel nem szeretem a tablettákat, inkább a gélkapszulákat veszem, mert az olyan, mintha egy kis olajos bombát nyelnél le. De amúgy van belőle kapszula is, ha úgy tetszik. Szóval e vitamin, az nagyon fontos, tudtad?
Ja, és még valami: van egy csomó kaja, amiben van E-vitamin. Pl. a mandula, napraforgómag, meg a spenót! Szóval, ha változatosan eszel, akkor lehet, hogy nem is kell extra kapszula! De azért csekkold le magadban, oké?
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.