Mennyi idő alatt lehet lefutni 2 km t?

10 hónapja 76 megtekintés

2 km lefutásához szükséges idő: Kezdő: 15-20 perc Rendszeres futó: 10-15 perc Felmérő: 7:30-10 perc Ezek csak becsült idők, az egyéni erőnléttől függően változhatnak.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

2 km futás időtartama? Mennyi idő alatt?

Na, a 2 km futás... ez egy érdekes kérdés. Én például emlékszem, amikor elkezdtem futni, olyan kínkeservesen ment, hogy a buszra is gyorsabban értem volna. ????

Akkoriban a 2 km olyan 20 perc körül volt, de ez nagyon függ a formától, meg persze, hogy mennyire nyomja az ember. Most, hogy már "rutinosabb" vagyok, lement az idő, de azért nem vagyok egy Usain Bolt.

Konkrétan, mondjuk egy átlagos, nem versenyző, de azért sportosabb ember szerintem olyan 10-15 perc alatt megvan. Persze, ha valaki nagyon profi, akkor simán 7:30-10 perc között is teljesítheti. De ne stresszelj, ha neked több idő kell, a lényeg a mozgás öröme! ???? Én is azért csinálom.

Mennyi idő alatt lehet lefutni 3 km t?

2023 nyarán, egy forró júliusi délutánon döntöttem el, hogy nekikezdek a 3 kilométeres futásnak. Teljesen kezdő voltam, soha nem sportoltam komolyabban. A Margitszigeten indultam, a hőmérséklet legalább 30 fok lehetett, a levegő párás volt, a nap pedig könyörtelenül sütött. Emlékszem, hogy az első 500 méter után már alig kaptam levegőt, a pulzusom vadul vert. A szívem szinte ki akart ugrani a helyéről. Azt hittem, hogy feladom.

Két kilométer körül elkezdtem sétálni, a tüdőm égett, a lábaim fájtak. Aztán megint próbáltam futni, pár lépést, majd megint séta. Ilyen ciklusokban haladtam előre. A fülembe folyamatosan a saját légzésem zihálása és a lépteim dobogása zúdult. A környezetem, a zöld fák, a tó csillogása, mintha csak egy homályos kép lett volna. Csak a fáradtság és a nehézlégzés volt jelen.

Végül, bő 35 perc alatt értem a célba. Nem voltam büszke magamra, inkább megkönnyebbült. Kimerült voltam, de mégis elégedett. Leültem egy padra, a pulzusom lassan kezdett normalizálódni.

Idő: Körülbelül 35 perc.
Helyszín: Margitsziget, Budapest.
Érzések: Fáradtság, kimerültség, nehézlégzés, de végül elégedettség is.
Készültség: Teljesen kezdő, semmilyen sportmúlt.

Utána több hetes rendszeres sétafutással, fokozatosan növelve a futás időtartamát, már 25 perc alatt futottam le ugyanazt a távot. A fejlődés motivált, és egyre könnyebbé vált a futás. A következő célok: