Mit ne egyunk ha Refluxunk van?

Refluxtól szenvedsz? Mit kerülj el az étrendben?

Na, reflux? Én is küzdöttem vele, tavaly nyáron, júliusban kezdődött. Képzeld, éjszakánként felriadtam a gyomorsavtól. Borzalmas volt.

Aztán elkezdtem figyelni, mit eszem. Először a savas dolgokat vágtam ki: kávé, cola, citrusfélék. Ez már sokat segített.

A fehérje és a rost fontos, ez igaz. Halat ettem sokat, párolt brokkolit, rizst. Tejtermékekből inkább a natúr joghurtot választottam.

A burgonya is jó volt, de a teljes kiőrlésű kenyér nálam nem jött be, inkább puffadt tőle a gyomrom. Szóval ez egyéni.

Kísérleteztem a teljes kiőrlésű tésztával is, de az se volt valami nagy siker. Persze, mindenkinél máshogy hat.

Én most már sokkal jobban vagyok, de még mindig figyelem, mit eszem. Azt hiszem, ez a kulcsa. Nem kell drasztikus diétázás, csak egy kis odafigyelés.