Mi a ketogén diéta lényege?

Keto diéta: Mi a lényege röviden?

Tavaly októberben kezdtem a ketót. Elég drasztikus volt, a kenyér, tészta, rizs mind kihúzva. Helyette sok hús, sajt, zöldség.

Eleinte nehéz volt, fura volt a sok zsír. De két hét után elmúlt az éhségroham. És energikusabb lettem.

A Tescóban vettem kókuszolajat, kb 800 Ft volt. Sokat főzök vele. Meg avokádóval is kísérleteztem.

Most már könnyebb. Ráadásul fogytam is 5 kilót november végére. A ruháim is jobban állnak. Pedig nem is edzek.

Szóval a lényeg, kevés szénhidrát, sok zsír. A tested átáll zsírégetésre.

Mi az a Low Carb?

2023 nyara volt, amikor úgy döntöttem, elég volt a fáradtságból, a puffadásból, a hirtelen éhségrohamokból. Aztán találkoztam a low carb életmóddal. Nem volt egy hirtelen felismerés, inkább fokozatos átállás. Először csak a cukros üdítőket hagytam el, aztán a fehér kenyér, a tészta került sorra. A kedvenc pizzámról is le kellett mondanom, ami nagyon nehéz volt, de a motivációm erős volt.

Kezdésnek 20-30 gramm szénhidráttal kísérleteztem naponta. Ez azt jelentette, hogy rengeteg zöldséget, húst, tojást, sajtot ettem. A kezdeti napok kemények voltak. Fájtak a fejem, éreztem magam gyengének. A régi szokásaim hiányoztak, a sütemények, a pékáruk illata kínozott az utcán. De aztán jött a fordulópont.

• Kevesebb puffadás.
• Több energia.
• Fogyás (kb. 5 kg egy hónap alatt).
• Jobb alvás.
• Stabilabb vércukorszint.

A low carb nem csak egy diéta volt számomra, hanem egy életmódváltás. Tanultam a makrotápanyagokról, a szénhidrátok típusairól. Rájöttem, hogy nem kell teljesen lemondanom a kedvenc ételeimről, csak okosan kell elkészítenem őket. Most már sütök low carb kenyeret, kísérletezek a keto süteményekkel. Nincs többé hirtelen éhség, a fáradtság is eltűnt. Persze, néha még mindig megkínoz a sütemények illata, de tudom, hogy a jóllétemért megéri.

Nemrégiben végeztem egy vérképet. Az eredményeim kiválóak, a koleszterinszintem is normalizálódott. A low carb életmód nem csak a súlyomra, de az egészségemre is jótékony hatással volt.

A low carb diéta mellett sokféle más diéta létezik, de ez vált nekem a leghatékonyabbnak. Fontos megjegyezni, hogy mindenki más, és ami nekem működik, az nem biztos, hogy másnak is beválik. Szakértővel való konzultáció mindig ajánlott, mielőtt drasztikus változásokat eszközölnénk az étrendünkben.