Mennyi vitamin van a banánban?

Mennyi vitamin található a banánban? Milyen vitaminok vannak benne?

Szóval, banán és vitaminok… Juj, emlékszem, kiskoromban mennyit ettem! Volt idő, mikor szinte csak banánon éltem, szóval van némi tapasztalatom.

De a kérdésedre válaszolva, a banánban van B6-vitamin (kb. 0.367 mg), ami majdnem a napi szükségletünk 28%-a. Ez elég jó, nem?

Aztán van benne folsav is (20 μg), ami a B9-vitamin, és a napi adag kb. 5%-a. Plusz egy kis C-vitamin is (8.7 mg), ami a napi szükségletünk 10%-át fedezi.

Persze, ott van a sok szénhidrát is (22.84 g), és 89 kcal energia. Tudod, a banán egy igazi energia bomba, ezért szerettem annyira edzés után.

Azt hiszem, ami igazán megfogott benne, az a könnyű hozzáférhetőség. Csak lekapod a polcról, és már eheted is.

Emlékszem, egyszer augusztusban voltam egy bringatúrán a Balaton körül, és minden nap ettem legalább két banánt. Az árát már nem tudom pontosan, de olcsó volt, az biztos.

Ja, és ne feledjük, a banán nem csak a vitaminok miatt jó. A kálium tartalma is magas, ami fontos az izmoknak. Szóval, összességében egy remek kis gyümölcs, főleg, ha épp nincs időd valami komolyabb kaját csinálni.

#Banán #Egészség #Vitaminok