Mennyi szénhidrátot tartalmaz a banán?

Mennyi szénhidrát van egy banánban?

Szóval, a banán és a szénhidrát. Tudod, pont pár hete, július elején voltam a nagymamámnál vidéken, és reggelire banánt ettem. Hirtelen felmerült bennem, vajon mennyi is lehet benne?

Hát, utána néztem, és meglepődtem. Durván 23 gramm szénhidrát van 100 gramm banánban. Persze, ez a hámozatlanra vonatkozik, de hát ki eszi meg héjastól?

Érdekes, nem? Egyébként, emlékszem, hogy a piacon a banán kilója kb. 400 Ft volt. Jó vétel, ha belegondolsz. Én szeretem, mert gyors energia és finom is.

Mennyi vitamin van a banánban?

89 kcal energia, na jó, ez nem vitamin, de fontos! A B6-vitaminból 0.367 mg van benne, ez a napi szükséglet 28%-a. Folsavból, azaz B9-vitaminból 20 μg, ami az napi ajánlott mennyiség 5%-a. És a C-vitamin? 8.7 mg, de mekkora százalék ez a napi adaghoz képest? Azt nem írja! Kinek kell ez a százalékos megjelölés mindenhez? Idegesít! Mindegy, a lényeg, hogy van benne.

• 89 kcal
• 22,84 g szénhidrát
• 0,367 mg B6-vitamin (28% napi érték)
• 20 μg folsav (5% napi érték)
• 8,7 mg C-vitamin (??%)

Aztán tegnap elmentem futni, eszméletlen fáradt voltam utána. Aztán eszembe jutott, hogy ma kellene vennem végre azt a vérvételt... Elfelejtettem beírni a naptárba. És a banán, persze, hogy elfelejtettem enni, pedig jó lett volna. Most meg már csak a vacsora van hátra. Mit egyek? Hülye vagyok. Megint elfelejtettem vásárolni.

Tegnap a zöldségesnél láttam jó árú paradicsomot, na azt is meg kellett volna venni... Most meg mit csinálok? Pedig jó lenne egy kis paradicsomsaláta. Meg a banán persze. Ja, és a C-vitamin százalékos arányát is ki kéne deríteni. Holnap reggel!