Hány kalóriával lehet fogyni?

Hány kalóriát kell fogyasztani a fogyáshoz?

Hú, ez nehéz kérdés. Én magam is küzdöttem ezzel, tavaly nyáron például, amikor elkezdtem futni. Akkor úgy 5-6 kilót akartam leadni.

Nem volt konkrét szám a fejemben, de érzésre, úgy 500 kalóriás deficittel kezdtem. Számolgattam, mértem minden falatot, napokig. Fáradságos volt, de láttam a változást.

Aztán, november környékén, kicsit belefáradtam. Szóval, szerintem az a lényeg, hogy ne legyen túl drasztikus. Egy fél kiló heti fogyás már jó. Ez nagyjából 250-500 kalória deficit.

Nálam bevált. Persze, nem vagyok szakértő, csak megosztom a tapasztalatomat. Mindenkinek más a szervezete, és más az aktivitása. Szóval mindenki találja meg a neki megfelelő szintet. Fontos az egyensúly, és persze a mozgás is.