Hány kalória 1 kg?

Mennyi kalória van 1 kg-ban?

Hú, 1 kiló zsír? Az durva, 7700 kalória körül lehet. Emlékszem, amikor a nagymamám diétázott...

Amikor le akartam fogyni, én is számolgattam.

Azt mondták, hogy hetente fél-egy kiló mínusz az jó ütem. Nekem is ez volt a cél. Nehéz ám tartani!

2020 decemberében olvastam egy cikket, a Myproteinen. Ott is ezt írták. Szóval lehet, hogy tényleg ennyi.

Én a kalóriadeficittel próbálkoztam. Valami ilyesmi.

Hány kalória 10000 lépés?

2023. július 27-én, egy kellemes, napsütéses délelőttön, elhatároztam, hogy végigjárom a Margitszigetet. A cél: 10 000 lépés. Reggel nyolc óra körül indultam, a cipőm kényelmesen illeszkedett a lábamra, a hangulatom pedig optimista volt. A levegő friss volt, a fák lombjaiban csiripeltek a madarak.

A séta elején még lendületesen haladtam, a lépésszámlálóm szorgosan rögzítette az előrehaladásomat. Körülbelül félúton azonban megéreztem a fáradtságot. A lábaim kezdtek lüktetni, a vállaim pedig megfeszültek. Egy padon megálltam, kortyolgattam a vizes palackomból, és igyekeztem visszanyerni az erőmet.

Végül, dél körül, sikerült elérnem a kitűzött célt: 10 000 lépést. A fáradtság ellenére egyfajta elégedettség töltött el. A lépésszámlálóm 450 kalóriát mutatott, de az én személyes érzésem az volt, hogy többet is elégettem. Persze a pontos szám függ az egyén súlyától, magasságától, és a séta tempójától is.

• Személyes adatok: 175 cm, 68 kg
• Séta helyszíne: Margitsziget, Budapest
• Időpont: 2023. július 27.
• Kezdés: 8:00
• Befejezés: 12:00 körül
• Lépésszámláló által mért kalória: 450 kcal
• Érzett kalóriaégetés: több, mint 450 kcal

A 10 000 lépéshez kapcsolódó kalóriaégetés tehát nem egy fix szám. Függ a tempótól, a tereptől, és az egyéni adottságoktól. Az én esetemben több kutatás után úgy vélem, hogy a 450 kcal valószínűleg alulbecsült érték, a valóságban többet is elégethettem.