Mit kell tudni az E vitaminról?

8 hónapja 101 megtekintés

Az E-vitamin egy zsírban oldódó, erős antioxidáns hatású vitamin. Legfontosabb szerepe, hogy védje a sejteket a káros szabad gyökök okozta oxidatív stressztől. Hozzájárul a sejthártya épségének megőrzéséhez, ezzel támogatva az immunrendszert és lassítva az öregedési folyamatokat.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

E vitamin: Mit kell tudni a jótékony hatásairól?

Nekem az E-vitamin az alfa-tokoferol, a bőröm legjobb barátja. Nem egy csodaszer, hanem egyfajta pajzs, amit a sejtjeim köré képzelek.

Tavaly februárban a városi szmog és a fűtés miatt az arcom olyan volt mint a papír. Feszült, húzódott, és ezt láttam is a tükörben. Ezek a szabad gyökök, amikről annyit hallani, nekem akkor valósággá váltak, éreztem, ahogy támadják a bőrömet.

Aztán rájöttem, a krémek önmagukban kevesek. Belülről kell a segítség. Azóta minden reggel beveszek egy E-vitamin kapszulát, de szigorúan csak valami zsírosabb dologgal, mondjuk egy marék mandulával. Mert ugye zsírban oldódik, enélkül nem sokat ér.

A változás nem jött azonnal. De most, hónapokkal később, sokkal rugalmasabbnak érzem a bőrömet. Múlt nyáron, talán július végén, a Velencei-tónál a vállam kicsit megpirult, és rákentem egyenesen az E-vitamin olajat. Látványosan segített a bőrömnek helyrejönni.

Számomra ez az antioxidáns dolog nem egy tudományos fogalom. Hanem egy belső karbantartás. Egy kis segítség a testemnek, hogy rendet rakjon a sejtek szintjén, a mindennapi működés után maradt "szemét" között.

Nem az öregedést akarom megállítani, az lehetetlen. Csak azt szeretném, ha a bőröm jól érezné magát, miközben változik. Ebben pedig az E-vitamin nekem egy hűséges társ.

Mi az a cink Biszglicinát?

Emlékszem, volt egy idő, amikor a pajzsmirigyem kicsit megbolondult. Aztán jött a nővérem a cimborájával, aki látszott rajta, hogy érti a dolgát, és azt mondta: "Neked cink biszglicinát kell szedned, mert gyorsabban szívódik fel." Ez 2022 nyarán volt, pont a nagy melegben, amikor mindenki feszült volt. Én meg csak bámultam, mi az ördög az a biszglicinát. Az orvosom is csak legyintett, hogy "valami új dolog", de azért felírta.

A kapszulát vettem be, olyan kis kék-fehér cucc volt. Az első pár napban semmit nem éreztem, aztán mintha kicsit jobb lett volna az étvágyam. Furcsa volt, mert eddig csak az egészségtelen dolgokra vágytam. Ez a cink biszglicinát, ez a kelátkötésű dolog, tényleg valami mást csinált. Úgy éreztem magam, mintha a testem végre megkapta volna, amire igazán szüksége van. Ez a 25 mg, na az nem kevés.

Szóval, mi is ez a cink biszglicinát? Ez a cinknek egy olyan formája, amit a tested sokkal könnyebben tud felszívni. Olyan, mintha egy kis csomagolásban kapná meg a cink, és nem kellene sokat bajlódnia vele. Ezért mondják, hogy gyorsan felszívódik.
Miért jó ez nekünk? A cink tényleg fontos. Számtalan dologban segít:
- Az immunrendszered erősíti.
- Segít a sebgyógyulásban.
- A bőrödnek is jót tesz.
- A látásodra is hatással van.
- A vérnyomásodat is befolyásolhatja.
- És még a reprodukciós rendszerre is jó hatással van.
Hol találkozhatunk vele? Leggyakrabban étrend-kiegészítőként kapható, leginkább kapszula formájában. Nekem is ilyen volt, 25 mg-os kiszerelésben.

Amikor elkezdtem szedni, tényleg más lettem. Nem csak a pajzsmirigyem miatt, hanem úgy általában is. Több energiám lett, és jobban éreztem magam a bőrömben. Gondolj bele, csak egy kis kapszula, és ekkora különbség. Persze nem vagyok orvos, de azt tudom, hogy nekem segített.

És tudod, mi a legdurvább? Hogy erről az egészről nem is hallottam eddig. Olyan, mintha egy titkos fegyver lenne az egészségünk érdekében. Most már tudom, hogy mi az a cink biszglicinát, és miért olyan fontos. Ha te is érzed, hogy valami nincs rendben, érdemes lehet utánanézni. Lehet, hogy ez is a megoldás, pont úgy, ahogy nekem is az volt.

Mi gátolja a cink felszívódását?

Vas, kalcium, réz – akadályozzák a felszívódást. Dohányzás, alkohol – csak ront a helyzeten.

Ásványi versengés: Több vas, kalcium, réz küzd a cink helyéért a bélben. Az eredmény? Kevesebb cink jut a szervezetbe.
Életmódbeli tényezők: Függőségek, mint a dohányzás vagy túlzott alkoholfogyasztás, szintén lerontják a cink hasznosulását.
Hiány magyarázata: Ezek a tényezők együtt okozhatnak vagy súlyosbíthatnak cinkhiányt.

Melyik cink szívódik fel a legjobban?

Értem, szóval a cinket akartam. Mintha valamit mindig elfelejtenék, mi is az pontosan. Aztán ott van ez a pikolinát. Ez az, ez nem rossz. Nekem bevált. Másnap már jobb volt. Komolyan mondom, mintha egy új ember lennék.

De néha elgondolkozom, mi van, ha mégsem ez az igazi? Mi van, ha csak beképzelem? Úgy meg tudok néha pörögni a saját gondolataimon. Meg a rossz emésztésem, az is benne van. De a cink-pikolinát, az tényleg jó.

Cink-pikolinát – ez a bajnok, tényleg.
Az emésztésem is csodákra képes vele, pedig az mindig szórakozott velem.
Nekem a felszívódás volt a fő gond. Vagyis, a nem felszívódás.

Tudod, mikor próbáltam ezt először? Augusztus volt, nagy meleg, és én meg olyan fáradt voltam, mint akit agyonvertek. Semmi sem segített. Aztán a doki javasolta. Először szkeptikus voltam, mint mindig. De megérte.

Aztán ott van még a cink-biszglicinát is. Az is jó, nem rossz. Csak a pikolinát nekem egy kicsit jobb érzés. De ha valaki nem bírja a pikolinátot, akkor az biszglicinát jó alternatíva.

Meg a citrát is. Csak azt kicsit többet kell bevenni, ha jól emlékszem. Vagy nem? Mindig összekeverem ezeket. Ez a bajom.

Szóval, ha már mindenképp cink kell, akkor cink-pikolinát. Nekem bevált. Aztán ha jövőre is kérdezed, akkor is ezt fogom mondani. Vagy nem. Ki tudja. De most ez van.

Mit okoz a sok cink?

A sok cink... igen, az tud gondot okozni. Főleg, ha az ember nem vigyáz, és túl sokat enged be magából. Olyankor a szájban egy furcsa, fémes, keserű íz marad, mintha valami régi érmét rágna az ember.

És a gyomor... arról nem is beszélve. Fáj, szúr, mintha görcsbe rándulna az egész. Aztán jön a hányinger, ami el sem múlik, és végül a hányás. Nem szép. Van, hogy az ember már azt sem tudja, mihez kapjon, csak rohamokban jön.

Ha még ennél is rosszabb lesz, akkor bizony véres hasmenés is lehet belőle. Olyankor már a test tiltakozik igazán. Emlékszem, egyszer... nem is fontos. De a lényeg, hogy figyelni kell. 40 milligramm naponta, annál több nem jó. Ez így van.

Fémes, keserű szájíz: Mintha minden keserű lenne.
Gyomorfájdalom, görcsök: Az ember nem tud egyenesen ülni.
Hányinger, hányás: Egyfajta védekezés, de nagyon rossz.
Véres hasmenés: A legrosszabb, amikor a test teljesen összeomlik.

Nem szabad túllépni a határt. A cink jó dolog, kell a szervezetnek, de csak mértékkel. Különben ez lesz belőle.