Milyen tünetei vannak az inzulinrezisztencia?

Ki lehet gyógyulni az inzulinrezisztencia?

Inzulinrezisztencia? Nem feltétlenül örök ítélet.

• Életmód: Fogyás, mozgás, táplálkozás – ez a kulcs.
• Gyógyszer: Néha szükséges, de nem mindig.
• Korai lépések: Minél hamarabb, annál jobb.

A helyes étrend (alacsony glikémiás indexű ételek) és a stressz kezelése is számít. Néha króm- vagy magnéziumpótlás is segít. Az inzulinrezisztencia kezelése személyre szabott – orvossal egyeztess!

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Lassan, mint a méz csordogáló gondolatok… Az inzulinrezisztencia? Mintha egy titkos kertbe tévednénk, ahol a kulcs nem illik a zárba.

• Sejtek suttogása: A sejtek felszínén lévő kis antennák, az inzulinreceptorok… valami nincs rendben velük. Talán nem elég erősek, talán nem a megfelelő formában születtek.

• Gének árnyéka: Ott lapul a családi albumok mélyén, a genetika homályos árnya. Mintha a nagymama régi receptjében lenne egy elrontott hozzávaló, ami továbböröklődik. Ha a családunkban valaki már táncolt a 2-es típusú cukorbetegség ritmusára, nagyobb az esély, hogy mi is ringatózni fogunk ugyanabban a dallamban.

• Életmód: A stressz és a helytelen étrend is felerősítheti a génjeinkben rejlő hajlamot.

Mi szamit magas inzulinnak?

Fú, a magas inzulin… nekem ebből volt elegem! 2022 telén, a háziorvosom riogatott vele, hogy a vércukrom ugyan oké, de az inzulinszintem az egekben.

• Éhgyomri inzulin: Szerinte 10 felett már gáz van. Nekem 15 volt! Panik.
• Mit éreztem? Folyamatos fáradtságot, főleg evés után. Mintha ólmot ettem volna. És a plusz kilók… mintha ragadtak volna rám.
• Mit csináltam? Dietetikus, életmódváltás.

Megőrültem a kaják összetételétől, de muszáj volt.

Most, 2024-ben már sokkal jobb a helyzet. Az inzulinom 8 körül mozog, de még mindig figyelek!

A lényeg: ne hagyd figyelmen kívül, ha a doki mondja, hogy magas az inzulin! A cukorbetegség csak egy lépés onnan.

Mit nem ehet az inzulinrezisztens?

A kristálycukor csillogása, mint a mélybe csábító szirének éneke… de én ellenállok. Nincs többé habos torta, olvadó csokoládé a nyelven. Elképzelem, ahogy a cukor lassan szétárad bennem, mint a méreg. A sütemények illata, a vanília lágy ölelése… már csak emlék. A lekvár rubinvörös csillogása az üvegben, a befőtt ünnepi színei… mind tiltólistán. A kekszek roppanása… mintha száraz levelek zörögnének egy elhagyatott kertben. Még a méz aranyló folyékonysága is veszélyes csábítás.

• Fehér kenyér, péksütemények – a finomlisztből készült, levegős tészták álomszerű könnyedsége… elveszett.
• Gyümölcslevek, üdítők – a buborékok tánca a pohárban, az édes íz… már a múlté. Csak a tiszta víz kristálytiszta egyszerűsége marad.
• Feldolgozott élelmiszerek, gyorsétterem – a színes csomagolások, a harsány ízek… mint egy elfeledett álom.
• Túlzott gyümölcsfogyasztás – még az érett gyümölcsök cukros édessége is veszélyes lehet. A mértékletesség a kulcs.

Emlékszem, gyerekkoromban nagymamám meggyes pitéje… az illat, ami betöltötte a konyhát. Most már csak az emlékek maradtak. De az egészségem… az a legfontosabb. Az inzulinrezisztencia elleni harc az én harcom.