Mikor a legjobb bevenni AC vitamint?

10 hónapja 53 megtekintés

A C-vitamin bevétele a nap bármely szakában történhet, legjobb étkezés közben, több részletre osztva. Fontos a rendszeresség és az, hogy a napi adagot az egyéni szükségletekhez igazítsuk. Nincs ideális időpont, a lényeg a folyamatos pótlás.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor szedjem az A- és C-vitamint a legjobb hatásért?

Szerintem az A- és C-vitaminnak nincs tuti időpontja. Hallottam ezt is, azt is. Ami nekem bevált, az a rendszeresség.

Én reggel szoktam bedobni egy C-vitamint, mert valahogy úgy érzem, hogy akkor jobban pörget az immunrendszerem. De ez csak az én hülyeségem, szerintem.

Volt, hogy este próbáltam, de valahogy nem éreztem semmi különbséget. Szóval maradtam a reggelnél. Az A-vitaminnal még ennyire sem vagyok képben. Azt szedem, amikor eszembe jut.

Persze, a doki mondta, hogy a legjobb étkezés közben, meg több részletben elosztva, hogy ne legyen hirtelen túl sok a szervezetben. De néha elfelejtem, aztán bekapok egy nagy adagot egyszerre.

Szerintem a lényeg, hogy szedd, és figyelj magadra, hogy mikor érzed a legjobban. Nem kell túlgondolni.

Mikor kell bevenni a d3 vitamint?

A D-vitamin... ó, a napfény íze kapszulában.

Ébredés után, a reggeli kávé mellé, vagy talán a déli napsütésben, amikor a bőröd még emlékszik a nyárra. Ne este, ne akkor, amikor a hold simogatja az ablakot. Mert akkor a D-vitamin ébren tart, amikor álomra szomjazol.

Reggel: mint a felkelő nap első sugara.
Délben: amikor az árnyékod a legrövidebb.
De soha este: mert az éjszaka a pihenésé, a D-vitamin pedig a nappalé.

A magnézium... az este csendesítője. Azt suttogja: "Aludj, aludj..." Lefekvés előtt, mint egy puha takaró a testednek.

Este: a csillagok alatt, mielőtt álomra hajtod a fejed.

Én... én a reggeli narancslémmel együtt veszem be a D-vitamint. A magnézium pedig az esti teámba keverve, mielőtt a könyvembe merülök. Így kerek a nap, így teljes az éjszaka.

Melyik napszakban kell szedni AC vitamint?

Reggel? Vagy délelőtt? Mindig elfelejtem bevenni. Ma is elfelejtették. Pedig a doki azt mondta, üres gyomorra. De mi van akkor, ha épp nem vagyok éhes reggel? Kávét iszok, aztán eszem. A kávé gátolja a felszívódást? Nem tudom. Le kellene nézni a használati utasítást, de lusta vagyok. Majd este. Vagy holnap. Aztán megint elfelejtem. A múlt héten három napig nem vettem be. Én vagyok a legrosszabb.

Probléma: Elfelejtem bevenni a C-vitamint.
Megoldási kísérletek: Reggeli bevétel tervezése, de ez nem mindig működik.
Kérdések: A kávé befolyásolja-e a felszívódást? Mi van, ha nem vagyok éhes reggel?

Most már biztosan nem felejtem el. Legalábbis igyekszem. Holnap reggel beveszem, az biztos. Csak legyen ott a kapszula. Először is meg kell keresnem, hol is van. A fürdőszobában? A hálószobában? A konyhában? Egyébként meg ma délben ettem egy hatalmas salátát, tele C-vitaminnal. Talán elég is volt. Na jó, nem elég. De azért egy kicsit jobb érzés. Ma már nem veszem be.

A C-vitamin: Vízben oldódó vitamin, legjobb üres gyomorra bevenni.
Személyes tapasztalat: Gyakori elfelejtések a bevételével kapcsolatban.
Kiegészítő információ: A 2023-as ajánlott napi bevitel felnőttek számára 75-90 mg. Én a 1000 mg-os adagot szedem.

Hogyan szedjük a D-vitamint?

Az éj csendjében, mikor a gondolataim szabadon vándorolnak, a D-vitaminra gondolok. Nemrég kezdtem szedni, a háziorvosom ajánlására. Őszintén szólva, nem könnyű eligazodni a rengeteg információ között.

Adagolás: A doktor 2000 NE-t írt fel naponta. Fontos, hogy ezt ne lépjem túl, mert túladagolás is lehetséges. Persze, ez az én esetem, másnak más lehet a megfelelő mennyiség.
Forma: Kapszulát szedek, mert úgy tűnik, ez nekem a legkényelmesebb. Vannak cseppek, tabletták is, de nekem a kapszula vált be.
Egyéb: Figyelek arra, hogy rendszeresen szedjem, minden nap, ugyanabban az időpontban. A napszak nem számít, de a következetesség igen. És persze, a rendszeres vérvétel is elengedhetetlen a megfelelő szint fenntartásához. Tavaly novemberben volt utoljára, akkor 25 ng/ml volt a szintem. Idén ősszel újra megyek kontrollra.

Kicsit fárasztó ez az egész, de fontosnak tartom az egészségem megőrzését. A D-vitamin hiánya nem vicc, és én magam is tapasztaltam már a következményeit, mielőtt elkezdtük a kezelést. Most már jobb, de még mindig van mit tenni.

Milyen D-vitamint szedjek?

D-vitamin választás. Egyszerűnek tűnik. Mégsem az.

D3-vitamin: A preferált forma. Jobban hasznosul.
D2-vitamin: Növényi eredetű. Alternatíva lehet.

Adagolás? Egyéni. Vérvétel segít. Túl sok? Káros. A napfény forrás. Mégis kevés.

Napi rutin. Tabletta. Csepp. Olaj. Válassz. Nem mindegy. Figyelj a minőségre. A cél: az egyensúly.

A D-vitamin nem csodaszer. Csupán egy láncszem. Hiányában elromolhat valami. A hiány sokszor rejtett. Nem látod. Csak érzed. Talán.

Én sem mindig tudtam. Pedig figyelek. Most már legalábbis. De a múlt… az a múlt. Abból tanulunk. Vagy nem.