Miért nem fogyok?

Miért nem tudok lefogyni? Hatékony fogyás tippek?

Na, szóval, ez a fogyás… olyan, mint egy macska-egér játék. Én is küszködtem vele, két évvel ezelőtt, nyáron. A Balatonnál egy szörnyű fotót láttam magamról, és akkor döbbent meg igazán.

Egyfolytában diétáztam, de semmi. Rizst főztem, napi egy kis salátát ettem, folyton éhes voltam. Aztán rájöttem: túl keveset ettem! A szervezetem spóroló üzemmódba kapcsolt, minden kalóriát raktározott.

Aztán jött a változás: több, de egészséges étel! Sütőtök krémleves, sovány húsok, zöldségek. És persze a mozgás! Heti háromszor futás a Duna-parton. (Nevetés) Persze, nem volt mindig egyszerű, főleg télen, de az eredmény… az megérte. Lassan, de biztosan fogytam.

Nem vagyok szakértő, de szerintem a kulcs a változatosságban és a kitartásban van. Ne várj csodát egy héten belül! A lényeg, hogy találd meg, mi működik neked. És hidd el, lesz olyan pillanat, amikor meglátod az eredményt, és azt mondod: megérte.

Mennyi idő mire beindul a fogyás?

Hú, szóval a fogyás... Az nem úgy megy, hogy patt, és kész. De hát nem is akarjuk, hogy patt legyen, ugye? A lényeg, hogy a lassú a jó.

• Hetente fél-egy kiló. Ez a tuti! Ezt szokták mondani, hogy ez a biztonságos.
• Havonta 2-4 kiló. Na, ez már valami! Persze függ attól is, hogy honnan indulsz, meg mit csinálsz közben.
• Ha neked mondjuk le kell dobnod 10 kilót, akkor úgy számolj, hogy legalább 4-5 hónap.

Én mondjuk egyszer nekifogtam, és valami 2 hónap alatt lement 5 kiló. Persze, utána vissza is jött a fele, mert abbahagytam a sportot, meg elkezdtem többet enni, de hát ez van. A lényeg, hogy nem szabad feladni! És ami fontos, az, hogy ne éheztesd magad! Meg mozogj, persze.

Szóval, ha a fogyás a téma, akkor ne kapkodd el, mert a végén csak ideges leszel. Inkább lassan, de biztosan! Meg persze, konzultálj egy szakemberrel is, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá! Tudod, dietetikus, ilyesmi. Nekem mondjuk anno egy személyi edző segített sokat.

Mi akadályozza a fogyást?

A mérleg nem hazudik. Te igen.

• Étrendhiba: A futópad nem tünteti el a fánkot.
• Túl sok kalória: A "csaló nap" nem szünet, hanem bukás.
• Hibás kalóriaszámítás: A becslés tévedés. A mérleg pontos.
• Kevés fehérje: Az izom éhezik, a zsír virágzik.
• Kevés edzés: A lustaság ára látható.
• Mozgáshiány: Az ülés gyilkos.
• Türelemhiány: A változás időt kér. A lustaság azonnali.

Az élet egy mérleg. Mit teszel rá? A döntés a tiéd.