Mi akadályozza a fogyást?

Mi gátolja a fogyást és a karcsúsodást?

Na, szóval a fogyás. Mintha egy labirintus lenne, tele zsákutcákkal, nem? Én is megjártam a magam útját, és néha azt hittem, soha nem érek a végére. Most megpróbálom megosztani, mik voltak azok a dolgok, amik engem – és talán téged is – visszatartanak.

Néha azt hittem, hogy a sok edzéssel ledolgozom azokat a pizzákat, amiket péntek esténként bepuszilok. De rájöttem, hogy ez nem ilyen egyszerű. Ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, akkor bizony nem fogsz fogyni, bármennyit is szenvedsz a teremben.

Én például totál félreértettem a dolgot. Azt hittem, ha egy hétig szigorúan diétázom, akkor utána jöhet a jutalom. De ez nem egy egyenes vonal, hanem egy hullámvasút, és a kisiklások bizony visszavetnek.

A kalóriaszámolás. Ó, az a fránya kalóriaszámolás. Én is voltam úgy, hogy elszámoltam magam, és a végén többet ettem, mint kellett volna. Meg kell tanulni pontosan számolni, mert különben az egész diéta mehet a levesbe.

És a fehérje? Hát, abból aztán nem ettem eleget. Pedig az nagyon fontos, hogy az izmok épüljenek, és a testünk jól működjön. Ha kevés a fehérje, akkor az egész fogyókúra lassabb lesz.

Az edzés. Szerintem sokat edzettem, de valójában nem volt elég. Azt hittem, a heti három edzés elég lesz, de rájöttem, hogy a mindennapi mozgás is nagyon fontos. Mondjuk egy séta a parkban, az is sokat számít.

Én azt hittem elég a konditerem, de a napközbeni mozgás majdnem annyit számít. Emlékszem, 2022 májusában kezdtem el tudatosan mozogni munka közben is, akkor indult be igazán a fogyás.

Szóval, ha te is küzdesz a fogyással, ne add fel. Nézd át, mit csinálsz rosszul, és próbálj meg változtatni. És ne feledd, a fogyás egy hosszú folyamat, ami türelmet és kitartást igényel.

Mennyi idő mire beindul a fogyás?

Az éjszaka sötét, mint a gondolataim. Kíváncsi vagyok, mikor kezd tényleg látszani az eredmény. Tíz kilót szeretnék leadni.

• A dietetikusom, Dr. Kovács Éva, heti fél kilótól egy kilóig terjedő fogyást javasol. Ez lassan halad, tudom. De biztonságos.
• Számolgattam. Ha betartom, 4-5 hónap, mire elérhetem a célt. Ez hosszú időnek tűnik, de talán a lassú biztosabb.

A 2023. júliusi vérképem is mutatja, hogy a vércukorszintemet és a koleszterinszintem is rendezni kell. A túlsúly ezekre is hatással van. Azt hiszem, ez a lassú fogyás nem csak a külső megjelenésemről szól, hanem az egészségemről is. Remélem, tényleg megéri a türelem.

Miért nem fogyok?

Baszd meg, megint nem fogyok! Már 3 hónapja diétázom, meg minden. Futkározok is, mint egy őrült mókus. De semmi. A mérleg makacsul ugyanazt mutatja. Vagy még többet is. Mi a franc van?!

• Kevésbé eszek, mint egy madár, de még mindig nem látom az eredményt. Azt hiszem, egy teljes csomag chips is beleférne.
• Unalmas a diétám. Minden nap ugyanaz a csirkemell-brokkoli kombináció. Ma majd húst eszem, baszd meg!
• A futás... hát az egy kínzás! A térdemet érzem, de a súlyom nem csökken. Talán úszás? Vagy jóga?
• Ezek a fitnesz influencer-ek mind hazudnak. Minden képük photoshoppolt, persze.
• Lehet, hogy pajzsmirigyproblémám van? Holnap elmegyek vérvételre. Ez a gondolat megijeszt. Aztán mit csinálok, ha tényleg valami baj van?
• A motivációm... az már rég elszállt. Szükségem lenne egy újabb löketre.
• Talán már nem is kell fogynom. Azt hiszem, elégedettnek kellene lennem magammal. De ez a plusz 10 kiló... rosszul érzem magam miatta. Kellene még egy kis csoki.

Ma reggel 67,5 kg voltam. A cél 60 kg. Már csak 7,5 kg! Meg tudom csinálni. De nem akarok többé csirkét enni. Kellene valami más recept, valami finom, de diétás. Neten keresek recepteket.

• Új étrend-terv:
  • Hétfő: Lazac saláta
  • Kedd: Csirkemell-spenót
  • Szerda: Sült hal zöldségekkel.
  • Csütörtök: Töltött paprika.
  • Péntek: Pizzás csalónap?! (Na jó, csak egy szelet)

Holnap elmegyek endokrinológushoz. A pajzsmirigy vizsgálatra. Remélem, semmi komoly.