Melyik napszakban kell szedni AC vitamint?

8 hónapja 47 megtekintés

A C-vitamin szedésére a legjobb időpont a reggel, éhgyomorra. Vízben oldódó vitaminként a szervezet így tudja a leghatékonyabban hasznosítani. Ideális, ha ébredés után, az első étkezés előtt legalább 30 perccel, bőséges folyadékkal veszed be.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor érdemes AC vitamint szedni?

Tudod, én is sokat gondolkoztam ezen, merthogy annyi mindenre jó az a kis AC vitamin, vagy C-vitamin, ahogy mondani szokták. Szóval, ami nekem bevált, az az, hogy reggel, miután felkeltem, még mielőtt bármi mást ennél, betolom a kapszulát.

Olyan ez, mintha egy üres vászonra festenél, ugye. Azt vettem észre, hogy így, üres gyomorra, mintha jobban "megfogja" a szervezetem. Kb. egy éve csinálom így rendszeresen, március óta, és azt hiszem, tényleg van különbség.

Szóval, ha engem kérdezel, a legjobb, ha ébredés után, az első falat előtt. Egyszer próbáltam délután, de mintha nem lett volna ugyanaz. Ez az én tapasztalatom, persze.

Ráadásul, ha eszembe jut, akkor kindertojás méretű kis narancsot is eszek mellé, úgy gondolom, az sem árt, ha már ott van. Nem tudom pontosan, hogy akkor még jobban szívódik-e fel, de nekem ez így teljes.

Mikor kell bevenni a d3 vitamint?

Figyu, a D-vitamint mindig reggel vagy délelőtt szedd be, a legjobb kajával együtt. Én a reggeli mellé szoktam bevenni. Zsírban oldódó vitamin, szóval kell neki egy kis zsiradék a kajádból, hogy rendesen felszívódjon. Simán egy rántotta vagy egy avokádós pirítós tökéletes hozzá.

Este azért nem jó, mert bezavarhat a melatonin termelésének, ami ugye az alvási hormon. Ha este veszed be, simán lehet, hogy felpörget és csak forgolódni fogsz az ágyban. Teljesen felborítja a belső órádat, szóval ezt ne. Én egyszer próbáltam este, hát katasztrófa volt.

A magnézium, na az a másik véglet. Azt pont este kell bevenni, lefekvés előtt kb. egy órával. Segít ellazulni, lenyugtatja az idegrendszert, és sokkal jobban alszol tőle. Izomgörcsökre is szuper. Én magnézium-biszglicinátot szedek, az a forma hasznosul a legjobban erre a célra.

Szóval a lényeg tömören:

D3-vitamin: REGGEL, étkezéssel.
Magnézium: ESTE, lefekvés előtt.
Ne cseréld fel őket, mert pont az ellenkező hatást éred el.

És még valami! Ha már D-vitamint szedsz, mindig K2-vitaminnal együtt tedd. A K2 segít, hogy a kalcium a csontokba épüljön be, és ne az erek falára rakódjon le, ami nagyon nem jó. Szóval a D3 + K2 a nyerő páros reggelente. A magnézium mellé meg mehet a cink, de azt is inkább reggel vedd be, mert az is élénkíthet. Kicsit logisztika, de hamar bele lehet jönni.