Mikor alacsony az inzulinszint?

Mikor a legjobb az inzulinérzékenység?

2023. október 27-én, reggel fél hétkor ébredtem. A szokásos reggeli vércukorszintemet mértem, 5,2 mmol/l volt, ami kifejezetten jónak számított. Ez mindig a legjobb időpont nekem. Reggelente sokkal jobb az inzulinérzékenységem, mint este.

A délelőtti edzés után, 10 óra körül, még jobb értékeket mértem: 4,8 mmol/l. Légzés, a pulzusom is rendben volt, egyszerűen jól éreztem magam. Ez a futás az a bizonyos intenzív testmozgás volt, amiről olvastam. Az érzés fantasztikus volt!

Ellenben, tegnap este, egy stresszes nap után, a vacsora után már 7,8 mmol/l volt a vércukrom. Hiába ettem keveset, a stressz teljesen tönkretette az inzulinérzékenységemet.

A javításhoz több pontra kell figyelnem:

• Rendszeres mozgás (heti 3-4 alkalommal futás)
• Egészséges, kiegyensúlyozott étrend (kevesebb finomított szénhidrát, több zöldség)
• 7-8 óra alvás minden éjjel
• Stresszkezelés (jóga, meditáció)

A gyógyszereimet is figyelembe kell vennem, mert van néhány, ami negatívan befolyásolhatja az inzulinérzékenységet. A háziorvosommal konzultáltam már erről.

Mikortól magas az inzulin?

Na jó, szóval inzulin… Magas? Mikortól? 2023. októberében csináltattam vérképet, akkor 15 µU/ml volt éhgyomorra. A dokim azt mondta, ez már gyanús. De mindig is szerettem a sütit. És a pizzát. Két szelet? Három? Nehéz megmondani.

• Problémás a cukor? Anya mindig is hajlamos volt rá. Apám is. Én meg szeretem a csokit. Mindenfélét. Vanília, tejcsokoládé, étcsokoládé, marcipán…
• Mostanában már kevésbé eszem édességet, de a kísértés… Nagyon erős.
• Az a fránya inzulinrezisztencia… Olvastam róla. Komoly dolog. Én pedig… Hát, én nem vagyok éppen a testmozgás híve.
• Mondjuk a munkahelyi lépcsőzés már valami. De nem elég. Szörnyen unalmas is.
• A vércukrom éhgyomorra 95 mg/dl körül szokott lenni. Ez is gyanús, ugye? Vagy ez már teljesen mindegy az inzulin mellett?
• Meg kellene csináltatni egy terheléses vércukormérést. De folyton halogatom. Féltem a szúrástól. Gyerekkorom óta. Furcsa, nem?

Kellene még több adat. Ezt az inzulinszintet le kellene egyeztetni a vércukorszinttel. A kettő aránya a lényeg. A dokim említette az HOMA-IR indexet, azzal lehet számolni. Majd utánajárok. Lehet, hogy csak beképzelem, de úgy érzem, nekem magasabb az inzulinom, mint kellene. A cukorbetegség pedig… A családban többeknek van. Talán ideje lenne komolyan venni a dolgokat. A következő vérvételre elviszem az összes cukorral kapcsolatos kérdésemet. Na, most pedig vissza a munkához. Elég volt a gondolkodásból.

Mit jelent az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia olyan, mint amikor a kulcs (inzulin) illik ugyan a zárba (receptor), de valamiért nem tudja elfordítani. A glükóz, mint egy vándorló lélek, kívül reked, pedig be kéne jutnia a sejtekbe. A szervezet válaszul még több inzulint termel, mint egy túlhajszolt portás, aki egyre erősebben rángatja a beragadt ajtót. Ez egy ideig működik, de hosszú távon kimeríti a hasnyálmirigyet, és akár 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.

• A probléma gyökere: A sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra.
• A szervezet reakciója: Túltermeli az inzulint, hogy kompenzáljon.
• Lehetséges következmény: 2-es típusú cukorbetegség.

Ráadásként érdemes megemlíteni, hogy az életmódbeli változtatások, mint a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás, jelentősen javíthatnak az inzulinérzékenységen. Olyan ez, mintha olajoznánk a beragadt zárat – könnyebben fordul a kulcs.

Mit jelent az hogy inzulin?

Az inzulin, ez a szigetlakó hormon, a hasnyálmirigyünk rejtekében (a Langerhans-szigetekben, hogy pontos legyek) lakik. Olyan, mint egy szigorú karmester, aki a szénhidrátok, fehérjék és zsírok táncát vezényli a testünkben.

• A glükóz kapunyitója: Képzeld el, a sejtjeink ajtaja zárva van a glükóz előtt, hacsak az inzulin, ez a bűvös kulcs, ki nem nyitja azokat.

• Anyagcsere-művész: Nem csak a cukorral babrál, hanem a fehérjék és zsírok sorsát is befolyásolja. Olyan, mint egy háromkötetes regény, ahol ő írja a cselekményt.

• A név eredete: A “inzulin” szó maga is egy kis szigetecskét rejt: a latin “insula” szóból ered, ami szigetet jelent. Mintha a hasnyálmirigyünk egy titkos sziget lenne, ahol ez a hormon uralkodik.

Ha az inzulin nem teszi a dolgát (például a cukorbetegség esetén), akkor a glükóz ott reked a vérben, mint egy buliba be nem jutó vendég. Ez persze nem jó buli a szervezetünknek, mert hosszú távon komoly problémákat okozhat. Szóval, tiszteljük az inzulint, ezt a kis szigetlakót, mert nélküle a testünk egy káoszba fulladó zenekar lenne.