Mennyi chia magot ehet egy gyerek?

Chia mag adag gyerekeknek: mennyi az ajánlott mennyiség?

A kisfiam, Bence, imádja a chia pudingot. Tavaly nyáron, Júliusban, pont a Balatonnál, egy kávézóban kóstolta meg először. Azóta megkívánja néha.

Egy teáskanálnyit adok neki, néha kettőt is, de többet sosem. Olvastam valahol, hogy túl sok chia nem jó, megakadhat a gyomrában. Félek tőle.

Az interneten is keresgéltem infót, de olyan zavarosak voltak a cikkek, mintha mindenki mást mondana. Ez a chia dolog nekem elég bonyolult.

Egy blogon, a Cafeblogon olvastam, 2016-ban írták, hogy egy-két teáskanál a maximum. Azt hiszem, ez jó iránymutató.

Mikortól ehet a baba chia magot?

Emlékszem, amikor a kisfiam, Áron 11 hónapos lett, elkezdtem gondolkodni a chia mag bevezetésén. Olvastam róla, hogy tele van tápanyaggal, de azért kicsit tartottam tőle, mert olyan apró.

Akkoriban Pesten laktunk, a Bartók Béla úton. Minden reggelente a közeli zöldségesnél vettem friss gyümölcsöket Áronnak.

• Először csak egy teáskanálnyi chia magot kevertem a natúr joghurtjába.
• Megvártam, amíg a mag megszívja magát.
• Kicsit furán nézett ki, de Áronnak ízlett!

Fontos tudnivalók a chia magról babáknak:

• Kor: 11-12 hónapos kortól ajánlott.
• Mennyiség: Kezdetben csak egy kevés, fokozatosan növelhető.
• Elkészítés: Mindig nedves közegben, hogy ne okozzon fulladásveszélyt.
• Ételek: Joghurt, gyümölcspüré, zabkása, turmixok.

Azóta is gyakran kap chia magot, most már 3 éves. Szerintem szuper dolog beépíteni a gyerekek étrendjébe!

Mennyi idő kell a chia magnak?

Az éjszaka csendje felerősíti a gondolatokat. Chia mag... mennyit is kell áztatni? Mintha az idő is lassabban telne, amikor az ember valami apróságon töpreng.

Fél óra. Ennyi idő kell, hogy a kis magok megszívják magukat. Kilencszer annyi víz, mint amennyi a mag. Furcsa arány.

• Áztatás ideje: Fél óra.
• Víz aránya: 9:1 (víz:mag).
• Cél: A magok hidratálása, könnyebb emészthetőség.

És utána? Talán puding lesz belőle. Vagy csak úgy megeszem, magában. A lényeg, hogy valami apró dologra figyelek, ami valahogy mégis fontos.

Mennyi chia magot lehet egy nap enni?

Na, nézd már, chia mag! Mintha egy miniatűr űrhajó lenne, tele rosttal, ami a beledet úgy tisztítja, mint egy szupererős takarítórobot! De vigyázat, mert ha túlzásba esel, akkor a pocakod úgy viselkedik, mint egy örült víziló egy vödör szódabikarbónával.

Maximum napi adag: 2 evőkanál. Ezt már egy agysebész is megérti. Több? Akkor számíts belekorgásra, ami olyan, mintha egy trombita zenekar próbálna a hasadban koncertet adni. Sőt, még a hasmenéstől is megúszhatod magad, ami olyan kellemetlen, mint egy görög istenek által megigézve folytonossá váló, végeláthatatlan szalmaszál-keresés!

Mitől leszel béna, ha túlzásba viszed?:

• Hasmenés: Na, ezt biztos nem szeretnéd! Elég kellemetlen, mint amikor egy őrült, repülő majom szórja szét a bélflórádat.
• Puffadás: Leszel, mint egy felfújt lufibaba, aki alig tud lélegezni. A hasad olyan lesz, mint egy túlfűtött gőzös kazán.
• Gyomorgörcs: Ez meg olyan, mintha a gyomrod egy elszabadult medve lenne, aki táncolni kezd a belsejében. Jó nagy buli, de fájdalmas!

Tudtad, hogy a chia mag tele van ómega-3 zsírsavakkal is? Azt mondják, jobb, mint a halolaj, csak nincs olyan szaga, mint egy rég ki nem mosott halászcsónaknak. Én inkább mégis a 2 evőkanálnyit tartom be, hogy ne váljak a saját gyomrom fogolyává.