Mennyi chia magot lehet egy nap enni?

Mennyi chia magot egyél naponta egészségesen?

Te jó ég, mennyi chia magot kéne enni? Én úgy vagyok vele, hogy 2 evőkanálnál többet nem nyomok le egy nap. Tudom, hogy egészséges, tele van rosttal, de nekem többtől fura a gyomrom.

Egyszer túltoltam, aztán jött a hasmenés, puffadás, görcsök… nem volt egy élmény, hidd el. Azóta figyelek rá, hogy ne essék túlzásba.

Pár éve, talán 2018 júliusában vettem egy nagy zacskóval a sarki bioboltban (kb. 1500 Ft volt), aztán mindenhova szórtam, joghurtba, turmixba, zabkásába.

De most már mértékkel csinálom, tényleg! Néha elcsábulok egy chia pudingra, de az is inkább egy kis desszert, nem főétel. Meg hát, én is csak ember vagyok, néha elfelejtem, de igyekszem!

Mikortól ehet a baba chia magot?

Na, ne parázz, nem kell a gyereket rögtön chia-mag őrültté nevelni! 11-12 hónaposan már kaphat belőle, de ne úgy képzeld, hogy rászórod, mint valami paprikás krumplira.

• Adagolás: Egy csipetnyi, mint amikor a nagyi a levesbe teszi a szeretetet, na jó, kicsit több.
• Elkészítés: Joghurtba, gyümölcspürébe keverd, hadd szívja magát tele lével, ne szárazon kapja be, mert úgy fullad tőle, mint a pinty.
• Miért jó ez neki?: A chia mag olyan, mint a varázsbab, tele van mindennel, ami kell a kölyöknek: omega-3, rost, kalcium, meg még a jó ég tudja, mi.
• Ami fontos: Ne várd, hogy a chia magtól majd okosabb lesz, mint Einstein, de azért a fejlődéséhez hozzájárulhat.

És még egy dolog: ha a gyerek elkezd furcsán viselkedni a chia magtól, ne a magot hibáztasd egyből, lehet, hogy csak épp rossz napja van. Aztán, ha már belejött a chia mag evésbe, akkor se felejtsd el, hogy azért más kaja is kell, nem csak magokkal lehet életben maradni.

Mikortól ehet kacsát a baba?

Kacsa 10 hónaposan. Ne kapkodj.

Fázisos ivás:

• 12 hónapig: EZ.
• 1-3 év: Kulacs.

Karácsonyi menü? Kérdéses. Figyelj az összetevőkre. Sós, fűszeres? Felejtsd el.

Ne az ünnep legyen a mérték. A baba igénye az.

Mennyi idő kell a chia magnak?

Chia mag: 30 perc. Ennyi kell, hogy a kilencszeres vízmennyiségben áztatás után fogyasztható legyen.

• Hidratálás: Vízzel telítődik.
• Konzisztencia: Gél állagú lesz.
• Felhasználás: Puding, smoothie alap.

Én reggelire szoktam belekeverni a joghurtba. Extra rost, semmi extra macera.