Ki mennyit hízott terhesség alatt?

A terhességi súlygyarapodás egyéni, nincs egységes válasz

A terhességi súlygyarapodás egyik leggyakoribb témája a kismamák körében. Bár sokan kíváncsiak mások tapasztalataira, fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás egyénenként változó, és nincs egyetlen helyes mennyiség.

Tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást

Számos tényező befolyásolja a terhességi súlygyarapodás mértékét, többek között:

• Testsúlyindex (BMI) a terhesség előtt: Az alacsonyabb BMI-jű nők általában többet híznak, míg a magasabb BMI-jű nők kevesebbet.
• Genetikai adottságok: A géneink is szerepet játszanak a terhességi súlygyarapodásban.
• Életmód: Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás segíthet a súlygyarapodás szabályozásában.
• Ikerterhesség vagy többes terhesség: Több magzat esetén nagyobb súlygyarapodás várható.

Egészséges súlygyarapodási tartományok

A terhességi súlygyarapodás egészséges tartományai a terhességi hétszámtól és az orvosi ajánlásoktól függően változnak. Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) az alábbi tartományokat javasolja:

• BMI 18,5 alatti: 12,5-18 kg
• BMI 18,5-24,9: 11,5-16 kg
• BMI 25-29,9: 7-11,5 kg
• BMI 30 felett: 5-9 kg

Kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres mozgás

A terhesség alatt fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket. A rendszeres mozgás szintén segíthet a súlygyarapodás szabályozásában, de fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.

A túlzott vagy túl kevés súlygyarapodás kockázatai

Mind a túlzott, mind a túl kevés súlygyarapodás növelheti az anya és a baba egészségügyi kockázatait.

• Túlzott súlygyarapodás: Növeli a terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás és császármetszés kockázatát.
• Túl kevés súlygyarapodás: Koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz és a baba növekedési rendellenességeihez vezethet.

Kövesse az orvosa utasításait

A legjobb módja annak, hogy egészségesen hízjon terhesség alatt, ha követi orvosa utasításait. Orvosa nyomon követi a súlygyarapodást, és szükség esetén tanácsot ad a szükséges módosításokról. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, és összpontosítson arra, hogy egészséges terhességben legyen része.