Hány éves kortól lehet fehérjeport fogyasztani?
12-14 éves kortól lehet szóba jöhet a fehérjepor használata, de csak kiegészítésként, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. Szükséges a gyermekorvos vagy táplálkozási szakértő konzultációja, mielőtt bármilyen fehérjepórt adnánk a gyermeknek. A túlzott fehérjebevitel káros lehet a növésre és fejlődésre.
Fehérjepor szedése: Mikortól ajánlott?
Hát, a fehérjepor… Nekem 13 éves koromban, 2018 nyarán, a kosárlabdaedzéseken jött szóba először. A csapat edzője említette, hogy segíthet a gyorsabb izomnövekedésben. Nem volt drága, emlékszem, egy havi adag kb. 3000 forintba került.
De akkor még nem kezdtem el szedni. Később, 15 évesen már igen, mert láttam a hatását a csapattársaimnál. Ők már egy éve használták.
Szóval, szerintem 15 körül kezdtem el komolyabban gondolkodni rajta. Persze, fontos az edzés, az egészséges táplálkozás, de… A fehérjepor extra löketet adott. Nekem legalábbis. Nem tudom, mindenkinél így van-e.
Másrészt, a kiegészítők nem csodaszer. Alapvetően az edzést és az étkezést kell rendben tartani. A fehérjepor csak kiegészítés. Ez az én véleményem, a saját tapasztalatom alapján.
Mennyi fehérje kell edzés után?
Fehérje. Edzés után. Szükséges.
- 20-25 gramm.
- Minőségi forrás.
- Izomépítés.
- Regeneráció.
Túlzás felesleges. A test nem tárol. Ami nem kell, megy tovább. Mint minden.
Egy darab hús. Egy adag túró. Egy mérőkanál tejsavó. Választás kérdése.
A szükséglet egyéni. Testsúly. Edzés intenzitása. Genetika. Minden számít.
Az élet rövid. A fehérje lebomlik. A maradék a múlté.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.