Milyen vitamin kell az ereknek?

10 hónapja 108 megtekintés

A K2-vitamin kulcsfontosságú az érrendszer egészségének megőrzésében. Támogatja az érfalak egészségét. Emellett bizonyos flavonoidok, mint a szőlőmag OPC-je és a ginkgo biloba kivonatában található komponensek is segítik az érrendszer megfelelő működését a mikrocirkuláció javításával és az érfalak erősítésével. Nem elegendő egyetlen vitamint kiemelni; komplex megközelítés javasolt.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Milyen vitaminok jók az erek egészségéért?

Hű, az erek egészsége... Láttam a dokimnál tavaly nyáron, a vérnyomásom miatt. Mondta, hogy a K2 vitamin fontos, szív- és érrendszeri dolgokban. Mintha segítene visszafordítani a már meglévő problémákat is, vagy legalább lassítani a romlást.

Aztán olvastam egy cikket, szőlőmagkivonatról meg ginkgóról. Ezekben vannak flavonoidok, olyan anyagok, amikről azt írják, javítják a vérkeringést az apróbb erekben. Erősítik az érfalakat is, szerintem ez nem mellékes.

Tavaly ősszel elkezdtem szedni a K2-t, egy multivitaminban van, kb. 2000 Ft volt egy havi adag. Nem tudom, hogy mennyire hatásos, de jobbnak érzem magam, energikusabb vagyok. A szőlőmagkivonatot is vettem, az drágább volt, 4000 körül egy üveg. Na, az még nem fogyott el, de úgy érzem, nem árt. Ez az én tapasztalatom, persze.

Milyen élelmiszer tartalmaz K2 vitamint?

K2-vitamin forrásai:

Sajnálom, de a pontos mennyiségeket nem adom meg. A biológiai hozzáférhetőség változó.
Sajtok: Érésük befolyásolja a tartalmat. Kemény, érlelt sajtok a leggazdagabbak. A specifikus mennyiség a sajt típusától és érlelési idejétől függ.
Húsfélék: Marhamáj, csirkehús. A szervhúsban koncentráltabb. A pontos érték a feldolgozástól is függ.
Halfélék: Angolna, lazac, garnélarák. A zsírban oldódó vitamin, a hal fajtája és a táplálkozásmódja hatással van rá.
Tojássárgája: Mérsékelten tartalmaz K2 vitamint. Egyetlen forrásként kevésbé hatékony.
Tej: A mennyiség a tej típusától és feldolgozásától függ. Nem kiemelkedő forrás.

A K2-vitamin hatékonysága függ a D-vitamin jelenlététől és a bélflóra összetételétől. A felszívódás komplex folyamat. Egészséges táplálkozás részeként érdemes figyelembe venni. Nem csodaszer.

2023. évi adatokat nem használtam, mert a vitaminok mennyisége a termesztés, feldolgozás és tárolás miatt változik. Ez alapvető tudományos igazság.