Miért fogy a cukorbeteg?

Miért fogy a cukorbeteg? Okok, fogyás a diabéteszben?

Hogy miért fogynak a cukorbetegek? Ez egy jó kérdés, és nem is olyan egyszerű, mint gondolnánk.

Én emlékszem, nagymamám, akinél 2-es típusú diabéteszt diagnosztizáltak, pont hogy hízott. De aztán jött egy pont, amikor elkezdett fogyni, pedig nem is diétázott.

Tudod, a dolog lényege, hogy a szervezetünk nem tudja hasznosítani a cukrot megfelelően, ha cukorbetegek vagyunk. Ez főleg az 1-es típusnál durva, mert ott szinte teljesen hiányzik az inzulin.

És mi történik, ha nincs elég inzulin? Hát, a sejtek éheznek. Nem kapnak elég energiát, és a szervezet elkezd "falni" saját magából. Először az izmokból, aztán a zsírból. Ezért is fogy valaki, akinek cukorbetegsége van.

Persze, nem mindenki fogy egyformán, és van, akinél a hízás a kezdeti jel. De ha valaki hirtelen elkezd fogyni, anélkül, hogy tenne érte, akkor érdemes orvoshoz fordulni, mert lehet, hogy cukorbetegség áll a háttérben.

Miért hízik a cukorbeteg?

A cukorbetegségben a hirtelen súlygyarapodás nem a falánkság, hanem a test finom hangolásának mellékhatása. Képzeljük el a testet egy kifinomult óraként: magas vércukorszint mellett ez az óra kissé elszáll, a vízháztartás felborul, mintha a számlapok meglazultak volna. Az inzulin, mint egy ügyes órásmester, helyrehozza a rendet. A vízmérleg kiegyenlítődik, ami 1-2 kilogrammos, folyadékból adódó pluszt okoz. Nem lettünk kövérebbek, csak hidratáltabbak, mint egy jól öntözött kaktusz a sivatagban. Ez persze nem jelenti azt, hogy szabad a pálya a cukrászdákban:

• A valódi probléma: A tartósan magas vércukorszint a sejtek anyagcseréjét zavarja meg, hosszútávon valóban elhízáshoz vezethet.
• Az inzulin szerepe: Az inzulin segít a cukor sejtekbe juttatásában, de egyben fokozza a zsírszövetképződést is, amit a test raktározási funkciójának nevezhetünk.
• A súlygyarapodás kettőssége: Tehát, az inzulinkezelés bevezetésekor tapasztalható súlygyarapodás két okból is felléphet: folyadékretenció és fokozott zsírszövetképződés.

Egyfajta "vizenyős kövérség", ami nem feltétlenül egyenlő a zsírpárnákkal, inkább egy átmeneti, de néha megtévesztő jelenség. Gondoljunk bele, egy szivacs is megnő a nedvességtől, de ez nem feltétlenül jelenti, hogy nagyobb a szivacs. A lényeg: a cukorbetegség komplex betegség, és a súlyváltozás csak egy a sok tünet közül, melynek kezelése szakember feladata.

Miért áll meg a fogyás?

Fogyás stagnál? Lehet, ez az ok:

• Fehérjehiány: Izomépítés alapja. Kevés? Stoffváltás lelassul.
• Kalória figyelmen kívül: Becslés kevés. Pontos számolás kell.
• Súlyemelés bojkott: Izomnövelés = gyorsabb anyagcsere.
• Cukor túladagolás: Energia hullámvasút. Inzulinrezisztencia jön.
• Alváshiány: Hormonok felborulnak. Éhség nő.
• Dehidratáció: Anyagcsere lelassul. Vízháztartás kulcsfontosságú.
• Tudattalan evés: Rágás vége, lényeg elveszik. Figyelj minden falatra.
• Realitás elkerülése: Célok irreálisak. Apró lépések, tartós eredmény.

Tipp: Fókuszált célok. Tudatos táplálkozás. Minőségi alvás. Súlyzós edzés. Fehérje bevitel. A változás itt kezdődik.

Plusz: Nekem bevált a napi 20 perc séta. 30 felett kötelező.

Mennyi idő mire beindul a fogyás?

Éjfél van, és a kérdés motoszkál bennem: Mennyi idő, mire elindul a fogyás?

Mintha a testem egy makacs gépezet lenne, ami nem akar engedelmeskedni.

• Általában azt mondják, hetente fél vagy egy kiló a reális.
• Havonta ez 2-4 kiló mínuszt jelent.
• Ha tíz kilót szeretnék leadni, az akár 4-5 hónap is lehet.

Néha úgy érzem, örökké tart. Mintha a kilók ragaszkodnának hozzám, mint a régi emlékek. Pedig a lassabb, kitartóbb fogyás állítólag hatékonyabb. A testemnek is idő kell, hogy alkalmazkodjon. Talán a türelem a kulcs.

Mi a normális fogyás?

Én is beleestem abba a hibába, hogy gyorsan akartam fogyni. Tavaly nyáron, a Balaton parton, azt hittem, 2 hét alatt ledobok 5 kilót, hogy jól nézzek ki a bikiniben. Hülyeség volt.

• Emlékszem, napi 1000 kalórián éltem, ami persze brutálisan kevés.
• Aztán jött a fekete leves. Fáradt voltam, ingerlékeny, és ahelyett, hogy a strandon napoztam volna, a legtöbbször csak feküdtem a szálláson.
• Nem is bírtam sokáig. Kb. 1 hét után feladtam, és elkezdtem normálisan enni. Persze, a gyors fogyásnak annyi lett.

Akkor tanultam meg, hogy a heti 0,5-1 kg fogyás az, ami igazán tartható. Ez a lassabb, de legalább nem megy rá az egészséged. És nem leszel egy hisztis roncs, mint én voltam a Balaton parton.

Plusz, amit még megtanultam:

• Ne a mérleg legyen a szentírás. Nézd a tükröt, figyelj a ruháidra.
• Mozogj! Nem kell rögtön maratont futni, elég egy séta a parkban.
• És a legfontosabb: szeresd magad! Nem a tökéletes test a lényeg, hanem az, hogy jól érezd magad a bőrödben.