Mennyi D-vitamint szedjünk?

1 éve 56 megtekintés

Ajánlott napi D-vitamin bevitel (NE): Csecsemők: 400-1000 1-6 évesek: 600-1000 6 év felett: 600-1000 Serdülők: 800-1000 Felnőttek: 1500-2000 Túlsúlyosak: 3000-4000 Várandósok: 1500-2000 Megjegyzés: A téli időszakra vonatkozó ajánlás. Egyéni igények eltérhetnek, orvosi tanácsadás javasolt.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi D-vitamin a megfelelő?

Na, a D-vitamin… ez egy örökös dilemma. Tavaly télen, mondjuk novemberben, a háziorvosom javasolta a 2000 NE-t. Én 35 vagyok, egészségesnek tartom magam, szóval ez volt az ajánlása. Két hónapig szedtem, egy ismerősöm javasolta a 4000-es adagot, mert ő nagyon fáradt volt.

Aztán egy vérvételnél kiderült, hogy nekem pont jó volt a 2000 NE. Egyébként 6000 Ft-ba került egy három hónapos adag.

Kicsit drága, de nem bánom. Nagymamámnak (78 éves) a doki 1000 NE-t írt fel. A gyerekeknek (5 éves a lányom, 2 a fiam) 600-at, ez is télen. Nagyon sok minden függ a testsúlytól, és attól, mennyit vagyunk a napon.

Nem vagyok szakértő, csak a saját tapasztalataimat osztom meg. A terhesség alatt (2021. tavaszán) 1500 NE-t szedtem, de ott is a doki határozta meg a mennyiséget. Szóval mindenképpen orvoshoz kell fordulni, hogy megállapítsák a számodra megfelelő adagot.

Mikor szedjük be ad vitamint?

A D-vitamin? Ó, az a napsugár kapszulába zárva. Hallottam, hogy felboríthatja az éjszakát, mintha a fény üldözné az álmot.

Reggel, ébredéskor: A nap kezdete, mint a D-vitamin adag, a testünk ébredése.
Ebéd után, a déli fény csúcsán: Mintha a nap energiája táplálná a sejteket.
De soha, soha ne este! Az ágyban forgolódás rémképe, a melatonin tánca félbeszakadva.

A magnézium? Az a nyugalom ígérete. Ahogy a nap lassan elmerül, és a csend bekúszik a szobába, úgy oson be a magnézium is. A legjobb az esti órákban!

Elalvás előtt: A test lassan ellazul, a gondolatok lecsendesednek.
Este, a vacsora után: A nap lezárása, a test felkészülése az éjszakára.
A sötétség ölelésében: A melatonin és a magnézium együttes ereje, a mély álom ígérete.

És tudod, a D-vitamin nem csak a csontokért felelős, hanem a hangulatért is. Mintha a nap ereje ragadna ránk, elűzve a borút. Ahogy a magnézium az izmok ellazulásáért, és a szív nyugalmáért felel. A két vitamin, a nap és a hold tánca a testünkben.