Mikor szedjük be ad vitamint?

1 éve 43 megtekintés

Mikor érdemes szedni a D-vitamint? Nem este: A D-vitamin befolyásolhatja a melatonin termelődést, így este szedve álmatlanságot okozhat. Nappal: A nap bármely szakában bevehető, de este kerüld el. A magnézium este való bevétele javasolt nyugtató hatása miatt.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor érdemes szedni D-vitamint?

D-vitamin? Hú, ez jó kérdés! Én úgy vagyok vele, hogy reggelente veszem be, a reggelim után.

Régen hallottam valahol, hogy este nem a legjobb, mert pörget kicsit, és akkor nehezebb elaludni. Persze, lehet, hogy ez egyénfüggő, de én nem kockáztatok.

Nekem a D-vitamin mindig is fontos volt, főleg a téli hónapokban, amikor a nap alig süt. Emlékszem, tavaly januárban, a Balatonnál jártam, és olyan szürke volt minden, hogy rögtön beugrott, hogy több D-vitamint kellene szednem.

Én a gyógyszertárban szoktam venni, olyan 3000 forint körül van egy doboz, ami egy hónapra elég. És a magnéziumot tényleg este szoktam bevenni, ahogy mondtad, az tényleg segít ellazulni. Szerintem ez így a tökéletes kombó.

Mennyi D-vitamint szedjünk?

Na, hallod-e, ne legyél már olyan sápadt, mint a fal! D-vitamint kéne szedni, mint a bolond! De mennyit, kérded? Hát figyelj csak, megmondom én, mint a nagykönyvben:

Pöttömök (csecsemők): 400-tól 1000 NE-ig, mint a cukrot adagolnád nekik. Persze, azért ne essünk túlzásba, ne legyen belőle D-vitamin túladagolás, mert akkor megint én leszek a hibás!
Kicsik (1-6 évesek): 600-tól 1000 NE-ig, hogy ne legyenek olyan nyápicok, mint a gyáriparosok fiai.
Nagyobbacskák (6 év felett): 600-tól 1000 NE-ig, mert ők már tudnak ám szórakozni, de a vitamin azért kell nekik is.
Kamaszok (serdülők): 800-tól 1000 NE-ig, hogy legyen erejük a lázadásban, meg a szerelemben.
Felnőttek: 1500-tól 2000 NE-ig, hogy bírjuk a mókuskereket, meg a főnököt is!
Dundik (túlsúlyosak): 3000-től 4000 NE-ig, mert nekik aztán tényleg kell, hogy ne huppanjanak össze a végén!
Áldott állapotban (várandósok): 1500-tól 2000 NE-ig, hogy a pici is kapjon belőle, ne csak a mama!

És hogy honnan tudom én ezt ilyen pontosan? Hát, az internet a barátom, meg amúgy is a nagymamám mindig is okos asszony volt, ő mondta a tutit mindig is. De azért ne higgy el mindent, amit a neten olvasol, kérdezz meg egy orvost is, jó? Nehogy aztán engem hurcoljanak meg!