Mikor érdemes C-vitamint szedni?

1 éve 44 megtekintés

Optimális időzítés: A C-vitamint naponta többször, kisebb adagokban érdemes fogyasztani, vagy elnyújtott hatású készítményt választani, mivel gyorsan kiürül a szervezetből. Vas felszívódása: A C-vitamin fokozza a vas felszívódását, ezért ajánlott a kettőt együtt bevenni a hatékonyabb hasznosulás érdekében.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor szedjem a C-vitamint? Mikor a legjobb a C-vitamin?

Hú, C-vitamin, ez egy jó kérdés! Én úgy szoktam, hogy reggel, a kávém mellé dobok be egyet. Azt hallottam, hogy így jobban felszívódik. Mondjuk egyszer, még januárban, valami megfázásos időszakban, próbáltam délután is bevenni, de nem éreztem különbséget.

Szerintem a legjobb, ha nem egyszerre veszed be az egészet. Nekem valahogy az jött be, hogy kisebb adagokban, elosztva a nap folyamán.

Ami tuti, hogy a vasat meg a C-vitamint érdemes együtt. Emlékszem, anyukám mindig mondta, hogy a vas tablettám mellé igyak narancslevet. És igaza volt, tényleg jobban lettem tőle!

Egyébként, a patikában azt mondták, hogy vannak ilyen "retard" C-vitaminok, amik lassan oldódnak fel. Én nem próbáltam, de lehet, hogy az a legjobb megoldás, ha nem akarsz egész nap a vitaminokon gondolkodni.

Miért szedjünk D-vitamint?

A D-vitamin… mintha a napfény esszenciáját zárnánk kapszulába. Már gyerekként is adták, talán ösztönösen érezték, hogy szükségünk van rá.

Csontok: Kemény vázat ad, tartást, mint a régi házaknak.
Fogak: A mosolyunk alapja, néha elfelejtjük, milyen fontos.
Izmok: Nem csak a testépítőknek kell, a mindennapi mozgáshoz is.
Immunrendszer: A bástyánk, ami véd a láthatatlan ellenségtől. Az autoimmun betegségek… mintha a testünk fordulna ellenünk.

Azt mondják, a D-vitamin hiánya depressziót okozhat. Talán ezért érzem magam néha ennyire sötétben. Emlékszem, nagymamám mindig azt mondta, menjek ki a napra. Talán igaza volt.

Érdekes tény: Az északi országokban, ahol kevés a napfény, az emberek többsége szed D-vitamint.

Mennyi D3 vitamint kell szedni naponta?

Éjszaka van. A D3-vitamin. Mennyi is az annyi?

Azt mondják, 10 000 NE felett már veszélyes. Hónapokon át. Elég ijesztően hangzik.
De 4000 NE az még biztonságosnak tűnik. Egy felnőttnek. Én is az vagyok. Elvileg.
Néha azon gondolkodom, vajon tényleg szükségem van-e rá. Olyan, mintha mindenki szedne valamit manapság. Mintha nem lennénk elegek önmagunknak.
A nagymamám sosem szedett semmilyen vitamint. Mégis, 90 évig élt. Vajon mi a titok? A friss levegő? A sok munka? Vagy egyszerűen csak szerencse?
Emlékszem, gyerekkoromban a napon játszottunk egész nap. Nem volt fényvédő, nem volt vitamin. Csak a nap. Vajon hiányzik az a fajta gondtalan élet?

Mikor a legjobb bevenni a magnéziumot?

Magnézium...hát, ez egy izgalmas téma! Lehet, hogy este jobb, mert akkor lazítok, meg jobb az alvásom. De reggel is jó lehet, na de akkor meg az energiaszint miatt. Anya mindig mondta, hogy a gyógyszereket étkezés közben kell bevenni, szóval lehet, hogy nekem is így kéne a magnéziummal is. Kíváncsi vagyok, hogy a citrommal kevert magnézium-citrát hogy hatna? Az a keserű íze!

Este: jobb alvás
Reggel: több energia
Étkezés közben: gyomorvédelem

Ma délután vettem be egy kapszulát, kíváncsi vagyok, hogy este hogy hat. Gondolkoztam már azon, hogy magnézium-spray-t is kipróbálok, mert hallottam, hogy gyorsabban felszívódik. De az ára… A múltkor a patikában azt mondták, hogy a magnézium-szulfát fürdősó is jó lehet, megpróbálom ezt is.

A legjobb időpont tehát… nem tudom. Kísérletezés kérdése az egész! Én most a délutánt preferálom. És persze a forma is számít. Tavaly a citrát okozott problémát, most a glicináttal próbálkozok. Kipróbáltam már a magnézium-szilikát port is, a turmixomba szoktam tenni. Nem a kedvencem az íze.

Mi segíti a magnézium felszívódását?

Na, hallod, a magnézium, az olyan, mint a falusi gyerek a diszkóban: magától nem találja a helyét! Kell neki a segítség, mint falra a festék.

Szóval, mi is tolja meg ezt a magnéziumot, hogy felszívódjon, mint a szivacs a vizet? Íme, a tuti tippek, mintha a nagymamád mondaná:

Kalcium: Mint a jó testvér, fogja a kezét a magnéziumnak, hogy ne tévedjen el a bélrendszerben.
Cink: Olyan, mint a testőr, vigyáz rá, hogy más ásványok ne piszkálják a magnéziumot.
B-vitaminok: Ezek a kis segítők olyanok, mint a navigátor, mutatják az utat a magnéziumnak, hogy hova kell mennie. Főleg a B6-vitamin a nagy mágus, de a többi is besegít, mint a jó szomszéd!
D-vitamin: Mintha a nap sütné a magnéziumot, segít neki, hogy ne legyen depis és jobban érezze magát, így jobban is szívódik fel.

Még egy-két dolog, mert sosem elég a jóból:

Ne vidd túlzásba a rostokat: Mert a rostok, azok olyanok, mint a szőnyeg: mindent felszednek, még a magnéziumot is!
Kerüld a túlzott koffeint és alkoholt: Mert azok olyanok, mint a részeges szomszéd: csak zavarják a magnéziumot a dolgában.
Ne egyél túl sok cukrot: Mert a cukor az olyan, mint a lusta férj: elveszi a magnézium energiáját!

Szóval, ha ezeket betartod, a magnézium úgy fog felszívódni, mint a pióca a vérre!

Mikor kell szedni a vitaminokat?

A vitaminok szedése olyan, mint a kertészkedés: nem mindegy, mikor öntözünk.

Reggeli frissítés: A vízben oldódó vitaminok (B, C) olyanok, mint a reggeli kávé – energiát adnak a napindításhoz. Lenyeljük őket éhgyomorra, és máris pattogunk, mint egy gumilabda. Persze, ha valaki éjszakai bagoly, ne csodálkozzon, ha a "reggel" nála délben köszönt be.
Zsíros lakoma után: A zsírban oldódó vitaminok (A, D) finnyásabbak, ők a zsíros ételekhez ragaszkodnak, mint a borostyán a falhoz. Etessük őket egy kiadós ebéd vagy vacsora után, hogy maximálisan felszívódjanak. Különben csak átsuhanak rajtunk, mint a szél.

A vitaminok szedése nem rakétatudomány, de azért nem árt odafigyelni, mikor és mivel párosítjuk őket.

Mennyi ideig lehet szedni a Magne B6 ot?

Sötét van. A plafont nézem, és azon gondolkodom, vajon meddig is szedhettem azt a Magne B6-ot.

Nem örökké, az biztos. Orvos mondta, hogy a B6-vitamin, ha sokáig szedem, árthat.
Évekig biztos nem, mert idegkárosodás lehet a vége. Zsibbadás, remegés.
Ha csak pár hónapig szedtem, talán nem lesz baj. De már nem emlékszem pontosan. Talán kéne orvoshoz mennem.

Emlékszem, nagymamám is szedte ezt, de ő csak rövid ideig. Talán neki is mondták ugyanezt. Vajon ő emlékszik még? Kár, hogy már nem tudom megkérdezni. Pedig jó lenne tudni, mi az igazság.