Mikor érdemes C-vitamint szedni?

Miért szedjünk D-vitamint?

A D-vitamin… mintha a napfény esszenciáját zárnánk kapszulába. Már gyerekként is adták, talán ösztönösen érezték, hogy szükségünk van rá.

• Csontok: Kemény vázat ad, tartást, mint a régi házaknak.
• Fogak: A mosolyunk alapja, néha elfelejtjük, milyen fontos.
• Izmok: Nem csak a testépítőknek kell, a mindennapi mozgáshoz is.
• Immunrendszer: A bástyánk, ami véd a láthatatlan ellenségtől. Az autoimmun betegségek… mintha a testünk fordulna ellenünk.

Azt mondják, a D-vitamin hiánya depressziót okozhat. Talán ezért érzem magam néha ennyire sötétben. Emlékszem, nagymamám mindig azt mondta, menjek ki a napra. Talán igaza volt.

Érdekes tény: Az északi országokban, ahol kevés a napfény, az emberek többsége szed D-vitamint.

Mennyi D3 vitamint kell szedni naponta?

Éjszaka van. A D3-vitamin. Mennyi is az annyi?

• Azt mondják, 10 000 NE felett már veszélyes. Hónapokon át. Elég ijesztően hangzik.

• De 4000 NE az még biztonságosnak tűnik. Egy felnőttnek. Én is az vagyok. Elvileg.

• Néha azon gondolkodom, vajon tényleg szükségem van-e rá. Olyan, mintha mindenki szedne valamit manapság. Mintha nem lennénk elegek önmagunknak.

• A nagymamám sosem szedett semmilyen vitamint. Mégis, 90 évig élt. Vajon mi a titok? A friss levegő? A sok munka? Vagy egyszerűen csak szerencse?

• Emlékszem, gyerekkoromban a napon játszottunk egész nap. Nem volt fényvédő, nem volt vitamin. Csak a nap. Vajon hiányzik az a fajta gondtalan élet?

Mikor a legjobb bevenni a magnéziumot?

Magnézium…hát, ez egy izgalmas téma! Lehet, hogy este jobb, mert akkor lazítok, meg jobb az alvásom. De reggel is jó lehet, na de akkor meg az energiaszint miatt. Anya mindig mondta, hogy a gyógyszereket étkezés közben kell bevenni, szóval lehet, hogy nekem is így kéne a magnéziummal is. Kíváncsi vagyok, hogy a citrommal kevert magnézium-citrát hogy hatna? Az a keserű íze!

• Este: jobb alvás
• Reggel: több energia
• Étkezés közben: gyomorvédelem

Ma délután vettem be egy kapszulát, kíváncsi vagyok, hogy este hogy hat. Gondolkoztam már azon, hogy magnézium-spray-t is kipróbálok, mert hallottam, hogy gyorsabban felszívódik. De az ára… A múltkor a patikában azt mondták, hogy a magnézium-szulfát fürdősó is jó lehet, megpróbálom ezt is.

A legjobb időpont tehát… nem tudom. Kísérletezés kérdése az egész! Én most a délutánt preferálom. És persze a forma is számít. Tavaly a citrát okozott problémát, most a glicináttal próbálkozok. Kipróbáltam már a magnézium-szilikát port is, a turmixomba szoktam tenni. Nem a kedvencem az íze.

Mi segíti a magnézium felszívódását?

Na, hallod, a magnézium, az olyan, mint a falusi gyerek a diszkóban: magától nem találja a helyét! Kell neki a segítség, mint falra a festék.

Szóval, mi is tolja meg ezt a magnéziumot, hogy felszívódjon, mint a szivacs a vizet? Íme, a tuti tippek, mintha a nagymamád mondaná:

• Kalcium: Mint a jó testvér, fogja a kezét a magnéziumnak, hogy ne tévedjen el a bélrendszerben.
• Cink: Olyan, mint a testőr, vigyáz rá, hogy más ásványok ne piszkálják a magnéziumot.
• B-vitaminok: Ezek a kis segítők olyanok, mint a navigátor, mutatják az utat a magnéziumnak, hogy hova kell mennie. Főleg a B6-vitamin a nagy mágus, de a többi is besegít, mint a jó szomszéd!
• D-vitamin: Mintha a nap sütné a magnéziumot, segít neki, hogy ne legyen depis és jobban érezze magát, így jobban is szívódik fel.

Még egy-két dolog, mert sosem elég a jóból:

• Ne vidd túlzásba a rostokat: Mert a rostok, azok olyanok, mint a szőnyeg: mindent felszednek, még a magnéziumot is!
• Kerüld a túlzott koffeint és alkoholt: Mert azok olyanok, mint a részeges szomszéd: csak zavarják a magnéziumot a dolgában.
• Ne egyél túl sok cukrot: Mert a cukor az olyan, mint a lusta férj: elveszi a magnézium energiáját!

Szóval, ha ezeket betartod, a magnézium úgy fog felszívódni, mint a pióca a vérre!

Mikor kell szedni a vitaminokat?

A vitaminok szedése olyan, mint a kertészkedés: nem mindegy, mikor öntözünk.

• Reggeli frissítés: A vízben oldódó vitaminok (B, C) olyanok, mint a reggeli kávé – energiát adnak a napindításhoz. Lenyeljük őket éhgyomorra, és máris pattogunk, mint egy gumilabda. Persze, ha valaki éjszakai bagoly, ne csodálkozzon, ha a “reggel” nála délben köszönt be.

• Zsíros lakoma után: A zsírban oldódó vitaminok (A, D) finnyásabbak, ők a zsíros ételekhez ragaszkodnak, mint a borostyán a falhoz. Etessük őket egy kiadós ebéd vagy vacsora után, hogy maximálisan felszívódjanak. Különben csak átsuhanak rajtunk, mint a szél.

A vitaminok szedése nem rakétatudomány, de azért nem árt odafigyelni, mikor és mivel párosítjuk őket.

Mennyi ideig lehet szedni a Magne B6 ot?

Sötét van. A plafont nézem, és azon gondolkodom, vajon meddig is szedhettem azt a Magne B6-ot.

• Nem örökké, az biztos. Orvos mondta, hogy a B6-vitamin, ha sokáig szedem, árthat.

• Évekig biztos nem, mert idegkárosodás lehet a vége. Zsibbadás, remegés.

• Ha csak pár hónapig szedtem, talán nem lesz baj. De már nem emlékszem pontosan. Talán kéne orvoshoz mennem.

Emlékszem, nagymamám is szedte ezt, de ő csak rövid ideig. Talán neki is mondták ugyanezt. Vajon ő emlékszik még? Kár, hogy már nem tudom megkérdezni. Pedig jó lenne tudni, mi az igazság.