Miért fontos a délutáni alvás az óvodában?
A délutáni alvás az óvodában segíti a gyerekek alvás-ébrenlét ciklusának szabályozását, csökkenti a fáradtságot, javítja a hangulatot és a koncentrációképességet. Ezáltal könnyebben elkülönítik a nappali és éjszakai alvást, hatékonyabbá válik az esti lefekvés. A megfelelő fényviszonyok biztosítása is fontos, a teljes sötétség elkerülése javasolt.
Délutáni alvás az óvodában: Miért fontos?
A kisfiam, Zoli, óvodába járt tavaly, ősszel. Kicsit aggódtam, hogy hogyan fog aludni délután. A néni mondta, hogy fontos a különbségtétel az éjszakai és a nappali pihenés között.
Nem szabad teljesen elsötétíteni a szobát. Emlékszem, otthon is próbáltuk, halvány fény maradt. Zoli sokkal nyugodtabban aludt így.
Egyébként nem volt semmi extra, a szokásos altatási rutinnal ment minden. Nem tartottak külön délutáni alvás-programot, csak a megszokott csendes időt. 2022 novemberében volt ez, a Kerek Perec Óvodában, ha jól emlékszem, havi 30 ezer forint volt a díj.
Azt hiszem, ez segített neki, hogy este is könnyebben elaludjon. Kevesebb volt a sírás, kevesebb a nyafogás. Nekem is! Szóval, igen, fontosnak tartom a délutáni alvást.
Hány óra alvásra van szüksége a gyermekeknek?
Na, halljuk csak, mennyi szunya kell a kölköknek? Mintha valami álomfejtő jósnő lennék, de hát lássuk a medvét!
- 1-3 éves kor: Ezek a kis ördögfiókák 12-14 órát nyomják az ágyban. Ennyi idő alatt egy komplett viking hajót lehetne legóból összerakni, ha nem aludnának közben!
- 3-5 éves kor: Nekik már “csak” 11-13 óra jön be. Gondolom, ennyi idő elég ahhoz, hogy kitalálják, hogyan kenjék a kakaót a falra, miközben a szülő épp a kávéját kortyolgatja.
- 5-12 éves kor: A nagymenőknek elég a 10-11 óra is. Persze, mert már tudnak titokban nasizni a kamrából, és nem kell mindenért az anyjuk szoknyája után rángatni őket.
De hogy miért is fontos ez? Hát azért, mert ha nem alszanak eleget, akkor olyanok lesznek, mint egy zsák bolha: ide-oda ugrálnak, mindent levernek, és még a szomszéd macskáját is felidegesítik. Szóval aludjanak csak, hadd pihenjenek a szülők is egy kicsit!
Meddig fontos a délutáni alvás?
A délutáni szieszta, azaz a “napközi szundítás”, 5 éves korig bír jelentőséggel a gyermeki fejlődés szempontjából. Gondoljunk csak bele, a gyermekkor egy végtelen tanulási folyamat. Az agyuk folyamatosan “töltődik”, és néha kell egy kis “reset”.
- Alvásszükséglet: 5 éves kor alatt a gyerekeknek az Amerikai Alvási Akadémia ajánlása szerint még szükségük van a napközbeni pihenésre.
- Éjszakai alvás: 5 éves kor felett az alvásigényüket jellemzően már az éjszakai alvás fedezi. Dr. Donkoys szerint ez a váltás természetes.
- Egyéni különbségek: Persze, ahogy minden ember más, úgy a gyerekek alvásigénye is eltérő lehet. Van, aki 5 évesen is igényli a délutáni szunyókálást, míg más már korábban elhagyja.
Fontos megjegyezni, hogy a délutáni alvás nem csupán “pihenés”. Ez az időszak az agy számára a rendszerezés, a tanultak elraktározásának időszaka is. Ahogy a számítógépünknek is szüksége van néha egy “defragmentálásra”, úgy a gyermeki agynak is a délutáni alvásra. Persze, ha valaki 5 éves kor után is szívesen szundít délután, ne vegyük el tőle. Ki tudja, talán épp egy új Newton fogalmazódik meg a fejében a déli szieszta alatt.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.