Meddig fontos a délutáni alvás?
Délutáni alvás: Meddig jótékony a szieszta?
Nézd, a délutáni alvás... Én emlékszem, amikor a lányom 5 éves lett, pont ezen gondolkoztam! Tudod, mikor hagyd abba?
Persze, a doki (Dr. Donkoys) azt mondja, 5 éves kortól már csak az éjszakai alvásra kell koncentrálni. Az Amerikai Alvási Akadémia is ezt írja.
De nekem ez nem volt ilyen egyszerű. Éreztem, hogy néha még szüksége van rá. Egyszer, május elején, a játszótéren rohangáltunk egész délelőtt, utána teljesen kész volt. Aludt egy órát délután.
Aztán rájöttem, nem mindig van rá szükség. Figyeltem, mikor nyűgös, mikor fáradt, és úgy döntöttem, hagyom, hogy döntsön. Persze, néha nehéz volt, de végül is bevált.
Hány óra alvásra van szüksége a gyermekeknek?
1-3 évesek: 12-14 óra. Hiányos alvás: fejlődési zavarok.
3-5 évesek: 11-13 óra. Alacsony alvásidő: koncentráció hiány.
5-12 évesek: 10-11 óra minimum. Álmatlanság: viselkedési problémák.
KorosztálySzükséges alvásidőKövetkezmények
1-3 év 12-14 óra Fejlődési rendellenességek
3-5 év 11-13 óra Koncentrációs zavarok
5-12 év 10-11 óra Viselkedési problémák
A megfelelő alvás elengedhetetlen. Az alváshiány következményei súlyosak. Ezt tudnod kell. Az én gyermekem, Zsófi (7 éves), pontosan 10 órát alszik. A pontos időbeosztás az egyéni igényektől függ.
Miért fontos a délutáni alvás az óvodában?
Ó, a délutáni szieszta az oviban… Miért is kell ez?
- Különbség nappal és éjszaka: Valami olyasmi, hogy a gyerekeknek ne keveredjen össze a kettő, nem? Mintha a félhomály és a nyüzsgés segítene megkülönböztetni a "most szundizok" meg a "most alvás van" állapotát.
- Nem kell teljes sötétség: Persze, ne legyen olyan, mint egy denevérbarlang, nem kell elvágni őket a világtól teljesen.
- Mindenki mást csinál: Oké, szóval nem kell mindenkinek muszáj aludni, ha nem akar. De akkor mi a célja az egésznek? Csak csendben pihenni?
Huh, most jut eszembe, emlékszem, amikor én ovis voltam, utáltam aludni délután. Mindig csak forgolódtam, és néztem a plafont. Vajon a mostani gyerekek is utálják? Biztos van, aki igen.
Egyébként a legjobb barátnőm, Anna, óvónő. Megkérdezem tőle, mit gondol erről az egészről. Hátha okosabbat mond, mint én.
- Mennyit vonhatnak le a nyugdíjból?
- Mikor vagyok inzulinrezisztens?
- Mikor kell megcsinálni az Utasfelvételt?
- Hány napot lehet egybefüggően dolgozni?
- Mennyi ideig kell főzni a fürjtojást?
- Meddig áll el a vargánya?
- Meddig áll el a tojásfehérje a fagyasztóban?
- Mi az a nyugdíjas törzsszám?
- Mikortól lehet munkát vállalni?
- Meddig kell áztatni a babot?
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.