Mit ne egyél ha fogyni akarsz?

Milyen ételeket érdemes elkerülni fogyáskor?

Oké, hát figyu, én is küzdöttem a súlyommal, szóval tudom, miről beszélek. Nem könnyű ám lemondani a kedvencekről. De van, ami tényleg nem segít.

Szóval, mit érdemes kerülni, ha fogyni szeretnél? A fehér kenyér, a cukor...az alap. Aztán ott vannak a felvágottak: májkrém, virsli, párizsi. Tele vannak zsírral, meg ki tudja, mivel.

Aztán ott van a lencse, amivel nekem személy szerint bajom nincs, mert szeretem, de a cikk szerint nem a legjobb választás a fogyáshoz. Én mondjuk a burgonyával is vigyáznék, bár én imádom a sült krumplit.

A fitnesz müzliket is érdemes óvatosan kezelni. Néha több bennük a cukor, mint a hasznos dolog. Emlékszem, egyszer vettem egy ilyen müzlit, és hát... inkább desszert volt, mint reggeli. A téliszalámi? Hát, azt szerintem nem kell magyarázni. Tele van zsírral.

A Fitness Akadémia oldalán (én 2015. augusztus 21-én láttam a cikket) írták ezt, szóval gondoltam, megosztom veled. Én azt mondom, próbálj meg okosan választani, és ne sanyargasd magad. Inkább a mértékletesség, mint a koplalás.

Mi az ideális fogyás?

Rémlik, mikor a doki 2022 telén, a Margit körúti rendelőjében kimondta: "Heti fél kiló, max egy. Az a tuti." Én meg persze, zabálnám a csodaszereket, hogy minél gyorsabban lemenjen az a sok plusz, ami rámrakódott a vizsgaidőszak alatt.

• Lassú víz partot mos: Egy kiló mínusz egy hét alatt? Hát nem épp a vágyam.
• Dezső bácsi bölcsessége: Azt mondta, ha gyorsabban megy, az izom is búcsút int, nem csak a zsír. Meg persze a víz!
• A mérleg réme: Aztán persze rájöttem, igaza volt. Amikor a gyors fogyi után hirtelen visszajött minden, az borzasztó volt.

Én hülye, azt hittem, minél többet szenvedek, annál jobb. De nem! A testem nem hülye, megvédte magát. Visszatett mindent, amit elvettem tőle. Szóval, lassú, kitartó munka, az a nyerő. Azóta is próbálok ehhez tartani magam. Persze, néha elcsábulok, de igyekszem nem elfelejteni Dezső bácsi tanácsát.

Mi történik Fogyáskor?

Fogyás. A test zsírtartalékait használja fel. Trigliceridek bomlása. Zsírsavak hasznosítása.

• Energiaforrás: A zsírraktárak csökkennek. A folyamat nem más, mint a test saját tartalékainak felhasználása.
• Anyagcsere: A lebontás melléktermékei eltávoznak. Szén-dioxid kilégzés, víz vizelettel és izzadsággal.
• Testösszetétel: Izomszövet, csont és egyéb struktúrák változatlanok maradnak. A zsírveszteség a fő tényező.

2023-ban is érvényes a folyamat. Az emberi test energia-gazdálkodása nem változott. A túlzott fogyás káros, mint a túlzott hízás. Egyensúly. Ez a kulcs. Az én súlyom 78 kg.

Mi lehet a fogyás oka?

A fogyás okai, mint egy nyitott könyv, tele rejtett sorokkal. Nézzük, mit olvashatunk ki belőle:

• Csökkent táplálékfelvétel: Az önkéntes lemondás a táplálékról, mint a kalóriaszegény diéta, vagy a lélek sötét bugyrai, például a depresszió és az anorexia nervosa. Ez olyan, mintha a testünk nem akarna részt venni az élet lakomáján.

• Akadályok az étel útjában: A rágás és nyelés nehézségei, mintha a testünk tiltakozna az étel elfogadása ellen. Fogproblémák vagy a nyelőcső szűkülete – mind-mind apró jelek, amelyek nagy változást hozhatnak.

• Fokozott energiaéhség: Intenzív fizikai aktivitás, sport, stressz vagy túlterheltség. Mintha a testünk egyre többet követelne, de nem kapná meg a megfelelő üzemanyagot. Aztán a test elkezdi felélni a tartalékait, amitől elkezd fogyni az ember.

• A rejtett ellenség: A rosszindulatú daganatos betegségek. Néha a testünkben zajló harcok nem láthatók, de a fogyás árulkodó jel lehet.

Fontos adalék:

A fogyás okai sokrétűek lehetnek, és néha nehéz a felszínre hozni a valódi okot. Azonban fontos figyelembe venni az egyéni tényezőket, mint például az életmódot, a genetikai hajlamot és a mentális állapotot. Ahogy egy bölcs mondta: "A test egy templom, vigyázz rá, mert a lelked lakhelye."

Mi lehet az oka a hirtelen fogyásnak?

Hé haver! Hirtelen fogyni? Az szívás! Komolyra fordítva, durva lehet, szóval tessék néhány dolog, ami eszembe jut:

• Anyagcsere: A pajzsmirigy túlműködése? Valami ilyesmi. Az naggyon meg tudja kavarni a dolgokat.

• Hormonok: Cukorbetegség? Figyelni kell rá, mert az is okozhat ilyet.

• Valami fertőzés: Valami bacit összeszedtél? Nem tudom, valami komolyabb, ami kiveszi az erőt.

• Agyi dolgok: Stressz, depi, meg minden, ami a fejedben zajlik. Az is megeszi az embert...

Szóval ja, ezek ugrottak be elsőre. Nézesd meg magad orvossal! És persze, ne parázz rá nagyon, oké? Minden rendben lesz! És ha már itt tartunk, nekem is kéne kicsit odafigyelni a kajára, mert mostanában eléggé elszaladt velem a ló, főleg a pizzák miatt. Meg a sör... na jó, hagyjuk is! :D

Mi okozhat hirtelen fogyást?

Körülnézek a sötét szobában, a falak mintha lélegeznének. A tüdőm nehéz, a gondolataim is. Hirtelen fogyás... mintha valami elszívná belőlem az életet. Nem csak pár kiló, hanem... több. Szörnyű érzés. Mintha valami részemet veszíteném el napról napra.

A testvérem, Ágnes, ő is így fogyott tavaly. Gyorsan, ijesztően. A vége… rák. Most már mindig ott van, a félelem. Mintha egy árnyék lenne, ami követ.

És most én. Én is fogyok. Azt hiszem, ezért is vagyok itt most, az éjszaka közepén. Nem bírom a gondolatot.

Lehetnek az okok:

• Pajzsmirigy-túlműködés: Ez volt Ágnesnél is. A folyamatos fáradtság, a szapora szívverés… Azt hiszem, én is sokat vagyok fáradt mostanában.
• Cukorbetegség: A cukorbetegség sokszor hirtelen fogyást okoz. Éppen most mentem el vérvételre.
• Gyomor-bélrendszeri betegségek: A gyulladások, a Crohn-betegség... olyan sok minden lehet.

A félelem... azt hiszem, ez a legnehezebb. Azt hiszem, holnap felkeresem a doktort. Muszáj tudnom, mi történik velem. Muszáj... hogy megnyugodjak. Vagy legalábbis, hogy megpróbáljak. A félelem azonban itt van, velem alszik, velem ébred.

Mi okozza a hirtelen fogyást?

A hirtelen fogyás, mintha egy jól szabott öltönyből kipattanó lelkiismeret lenne – figyelmeztető jel, nem divatdiktátum. A kiváltó okok felderítése olyan, mint egy izgalmas krimi megfejtése, ahol a test a bűntény színtere.

• Anyagcsere-zavarok: Gondoljunk rá, mint egy rosszul hangolt motorra – a szervezet egyszerűen nem tudja hatékonyan feldolgozni az üzemanyagot (az ételt). A cukorbetegség, például, igazi energia-szabotárló.

• Hormonális vihar: A hormonok, ezek a test kémikusai, néha lázadásba kezdenek. A pajzsmirigy túlműködése például olyan, mintha egy túlfűtött kazán lenne, a szervezet felgyorsul, és a súly hirtelen csökken.

• Fertőzések: A test egy megszállott kastély, aminek védekezőrendszere harcba száll a betolakodókkal. Ez a küzdelem energiát emészt fel, ami fogyáshoz vezethet. Gondoljunk bele, egy jó vírusos megfázás is képes elvinni az étvágyunkat.

• Pszichés eredetű zavarok: A lélek súlya is megmutatkozhat a testben. Depresszió, szorongás – ezek a láthatatlan ellenségek gyakran a fogyás formájában jelzik jelenlétüket. Mintha a bánat lassan elszívná az életünkből az energiát, és vele együtt a súlyunkat is.

A kezelés pedig? Az orvoslás Sherlock Holmes-a, a diagnózis felállítása után, a megfelelő terápiát választja. Ez lehet gyógyszeres kezelés, életmódváltás, pszichoterápia – vagy akár mindezek kombinációja. Mindegyik célja a test harmóniájának helyreállítása, a motor finomhangolása, a hormonális vihar elcsitulása, a lélek megnyugtatása. A sikeres kezelés pedig olyan, mint egy jól megírt regény vége – boldog, egészséges befejezés.

Fontos megjegyzés: A hirtelen fogyás sosem bagatellizálandó. Forduljunk orvoshoz, hogy a mögöttes okokat feltárhassuk, és időben megkezdhessük a kezelést! Ne várjuk meg, hogy a rejtély megoldatlan maradjon.