Mit lehet enni a keto diéta alatt?

Mit lehet enni keto diéta esetén?

Na, szóval a keto. Tavaly nyáron kezdtem el, júliusban, egy barátom unszolására. Először is, húsok, rengeteg hús. Sertéskaraj, csirkemell, marhasteák – ezeket pakoltam magamba rendesen. A Lidlben vettem, egy hét alatt vagy 15-20 ezer forintért.

Szalonna, persze. Imádom a szalonnát, de vigyázni kell a mennyiséggel. És a tojás, na az alap. Olyan három-négy tojást el tudtam tüntetni reggelire könnyen. Sajt is ment, főleg cheddar, de parmezánt is ettem.

Hal? Ja, persze. Lazac, tonhal, főleg konzerv, mert egyszerűbb. Olívaolaj, az volt a fő zsírforrásom. Avokádót is ettem néha, az is finom.

Nem volt könnyű eleinte, de a diéta lényege, hogy szénhidrát nélkül, vagy minimális mennyiségben, a szervezet zsírégetésre áll át. Ezért a hús, a tojás, a sajt, meg a zsírok. És a zöldségek, persze, de azokat is figyelni kell, mert némelyikben több a szénhidrát.

A tejföl is bejött, sőt, a tejszínhab is. És a diófélék, na, azokat nagyon szerettem. Mogyoró, mandula, kesu... Mindig volt nálam egy kis marék. Én úgy csináltam, hogy egy naplóban vezettem, mit ettem, hogy tartsam magam a célokhoz.