Milyen gyümölcs jó székrekedésre?

Melyik gyümölcs a legjobb a székrekedés ellen? Tippek.

Székrekedés? Ismerős érzés, sajnos. Nekem a szilva vált be a legjobban. Nem is akármilyen, hanem a nagymamám kertjéből szedett, érett, lédús szilva. Isteni volt!

Persze, nem mindenkihez ilyen szerencsés, hogy friss szilvához jusson. De az aszalt szilva is csodaszer. Emlékszem, egyszer Ausztriában, egy kis faluban (Sankt Wolfgang, júliusban volt), vettem a piacon aszalt szilvát.

És igen, a szilvalé is jó. Főleg, ha reggel éhgyomorra iszom egy pohárral. Valahogy beindítja a dolgokat. Az a lényeg, hogy rost legyen benne, ugye.

Azt mondják, a rost az ami segít, megnöveli a széklet térfogatát. Nem tudom mi az igazság, én csak azt tudom, hogy nekem működik a szilva.

Serkenti a bélmozgást is, legalábbis ezt olvastam. Szóval, ha gond van, próbáld ki a szilvát, hátha neked is segít.

Mi jó a székrekedésre?

A székrekedés nem játék.

• Víz: A folyadék hiánya a kezdet.
• Kávé: A belek felébresztése. Gasztrin, a kulcs.
• Chia mag: Apró, de hatékony. Rostforrás.
• Kivi: Édes megoldás.
• Tej (magas zsírtartalmú): Ha bírod, működik.
• Narancs: C-vitamin és rost. Kettős hatás.
• Pisztácia: Kis adag, nagy segítség.
• Teljes kiőrlésű gabonák: Rostbomba.

Van, ami nem látszik azonnal. Az élet is ilyen.

A székrekedés okai összetettek lehetnek: kevés rostbevitel, mozgáshiány, bizonyos gyógyszerek. Figyelj a testedre. A megelőzés a legjobb orvosság.

Milyen étel okoz székrekedést?

Székrekedés. Ismert jelenség.

• Tejtermékek: Laktóz, kazein. Rost hiányzik. Egyszerű.

• Feldolgozott élelmiszerek: Mesterséges adalékanyagok. Nincs mit hozzátenni.

• Glutén: Érzékenység kérdése. Egyéni.

• Alkohol: Dehidratáció. Logikus.

• Sült ételek: Zsíros, nehéz. Elég egyértelmű.

• Hús: Rostszegény. Hiányosság.

• Koffein: Vizelethajtó hatás. Mellékhatás.

• Finomított cukor: Üres kalória. Egyértelmű.

A következmény? Kényelmetlenség. Nem több. A test reakciója. Elemi. A táplálkozás hatása. Itt a megoldás. Egyensúly.

Mi hajtja meg a hasát?

A rost. Ennyi.

• Zöldségek (levelesek, brokkoli, kelbimbó).
• Gabonák (zabpehely, teljes kiőrlésű, árpa).
• Hüvelyesek (csicseriborsó, bab, lencse).
• Gyümölcsök (avokádó, bogyósok, aszalt szilva, körte).

Plusz tipp: a dehidratáltság is ellenség. Víz, víz, víz.

Milyen gyümölcs fogja a székletet?

Emlékszem, tavaly nyáron a Balatonnál történt. Borzalmasan éreztem magam, székrekedésem volt. Kínlódtam a büfében, próbáltam valami megoldást találni. Eszembe jutott anyám tanácsa:

• Szilva: Friss, aszalt, lekvár – mindegy, hat!
• Alma: Mindig van otthon, nem tévedhetsz vele.
• Körte: Lédús, finom és segít!
• Szőlő: A nyár kedvence, ráadásul jót tesz.

Vettem egy nagy tál szilvát a piacon, meg egy üveg szilvalekvárt. Másnapra minden rendeződött! Persze, ittam mellé rengeteg vizet is. Azóta, ha érzem a bajt, rögtön ezekhez a gyümölcsökhöz nyúlok. Egyszerűen működik.

Plusz tipp: a szilvalekvár pirítóssal a legjobb!