Milyen ételben van K-vitamin?
K-vitaminban gazdag ételek?
K-vitamin... Tudod, néha elgondolkodom, mennyire figyelünk oda arra, amit eszünk? Sokszor csak bedobáljuk a kaját, de hát hol van a tudatosság?
Én mondjuk rájöttem, hogy zöldségekkel lehet a legjobban K-vitamint bevinni. Főleg azok a sötétzöld levelesek a nyerők.
Én például szeretem a fodros kelt, néha megveszem a piacon (kb 500 Ft/csomag), és bele szoktam tenni a turmixba, de mustárzöldet még sose próbáltam. Mángold viszont szokott lenni a kertben, az anyukám termeszt.
A spenótot én nyersen is szoktam enni, salátában, szerintem finomabb, mint főzve, bár anyu mindig azt mondja, főzve több vitamin marad benne... Lehet, hogy igaza van.
A brokkolit meg imádom párolva, egy kis fokhagymával. Kelbimbóval hadilábon állok, valahogy sosem sikerül jól megfőznöm. Mindig keserű lesz.
Káposztát savanyítva szeretem a legjobban, télen nincs is jobb savanyú káposztás levesnél! A cékla zöldjét még sose ettem, azt hiszem, ki fogom próbálni.
A lényeg a véralvadás, ugye? Ezt sose felejtsük el, ha vitaminokról van szó.
Milyen ételekben van C vitamin?
C-vitamin. Túlélés.
- Papaya: Hidratál.
- Brokkoli: Esszenciális.
- Kelbimbó: Sűrű tápanyag.
- Grapefruit: Keserű igazság.
- Narancs: Alapvető.
- Kivi: Robbanás.
- Karfiol: Neutrális bázis.
- Petrezselyem: Egyensúly.
C-vitamin: antioxidáns, immunerősítő, kollagéntermelés. Dózis: napi 75-90 mg.
Mennyi K-vitamin kell naponta?
A sötétben ülök, és gondolkodom. Mindig is nehéz volt számomra a pontos adagok meghatározása. K-vitamin… igen, az a vitamin, ami a véralvadásban játszik szerepet.
Tudom, hogy a szükségletem egyénfüggő, de a táplálkozási szakemberrel való konzultációm alapján 2024-ben naponta 75 mikrogrammot ajánlott. Ez persze csak nekem.
Egyébként a gyerekeimnél is más a helyzet:
- Lilla (3 éves): Neki 20 mikrogramm elég.
- Bence (6 éves): Ő már többet igényel, kb. 30 mikrogrammot.
Az élet nem mindig egyszerű, és az sem, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a vitaminokban. Néha úgy érzem, mindent el kell számolnom, minden csepp K-vitamint, minden falatkát. Ez fárasztó. De a gyerekeim egészsége a legfontosabb. És a saját jóllétem is. Talán egy vérvizsgálattal meg is tudnám állapítani a pontos szükségletemet. Meg kéne kérdeznem az orvosomat.
- Hogyan tároljuk a kukoricát?
- Mikortól lesz a minimálbér emelés?
- Meddig lehet utasbiztosítást kötni?
- Mennyi ideig kell főzni a csülköt?
- Mennyit alszik egy 6 hónapos baba?
- Mit jelent ha zárolják a bankkártyát?
- Mennyi idő alatt fő meg a tojás?
- Mi kell az adásvételi szerződéshez autó?
- Hány percig süssük a rántott gombát?
- Mennyi az építőanyag áfája?
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.