Miért nem lehet este gyümölcsöt enni?

Miért kerülendő az esti gyümölcsfogyasztás? Dietetikai okok?

Őszintén? Én nem szoktam vacsora után gyümölcsöt enni, és tudod, miért? Valahogy nekem se esik jól. Olyan, mintha pörgetne.

Érdekes dolog ez, mert amúgy imádom a gyümölcsöt. De este, amikor már le kéne nyugodnom, a fruktóz, ez a gyümölcscukor, nekem tuti nem segít.

Októberben olvastam valami cikket a Kiskegyeden, 2022. október 18-án pontosan. Azt írták, hogy a gyümölcsben lévő cukor este túl sok energiát ad, ami ébren tart. Ez nekem nagyon is logikusnak tűnik.

Persze, nappal egy alma, egy körte szuper, de amikor a testem pihenni készül, valahogy nem passzol a képbe egy nagy tál gyümölcs. Megfigyeltem, hogy ha este gyümölcsözök, nehezebben alszom el, és reggel sem vagyok olyan kipihent. Szóval inkább kihagyom.

Mennyi egy adag gyümölcs?

Na, kérdezed, mennyi az a fránya gyümölcsadag? Mintha egy aranytojást tojó tyúkról kérdeznél! 500 gramm az a napi menetrend, de ne hidd, hogy abból 400 gramm lehet kajszibarack! Zöldség az úr, abból legalább 300-400 grammot kellene bekapnod, mintha egy egész kert állt volna a tányérodon.

És a színek? Hát, mintha egy bohóc dobta volna össze a salátádat! Legalább 3-4 féle színű gyümölcsöt-zöldséget kell enned naponta, mert az antioxidánsok, azok meg úgy repkednek, mint a méhek a virágok között! A színesebbek egészségesebbek! Mondjuk, ha már így járunk, egy kis színes, roppanós répát is be tudnál tenni a gyümölcsös salátádba, nem csak banánt meg almát.

• 500 gramm a napi cél, zöldséggel és gyümölccsel együtt.
• Zöldség legyen a főszerep: 300-400 gramm.
• Színes kavalkád: Legalább 3-4 féle színű gyümölcs és zöldség.

És ne feledd: ez nem kőbe vésett szabály! Ha te egy kis narancsot vagy egy hatalmas görögdinnyét eszel meg, az is beleférhet a napi adagba. Persze, ha egy hétig csak répát eszel, akkor a doki lesz a legjobb barátod... A lényeg a változatosság, mintha egy diszkóban táncolnál, mindenféle színnel és ízzel! A lényeg, hogy ne egyél csak egyféle zöldséget és gyümölcsöt, mert ettől elszalad a kedved az egészséges életmódtól, mintha egy macska kergetne a kertben!

Miért nem jó este almát enni?

Hát, öregem, este almát majszolni olyan, mintha disznót vágnál nagyböjtben – egyszerűen nem stimmel!

• Gyomorpanaszok: Az alma savtartalma este úgy csap le a gyomrodra, mint paraszt a zápor. Kellemetlen, mint a macskaszőr a szádban.
• Puffadás: Éjszaka az emésztés olyan, mint egy lusta csiga a kátrányban. Az alma erjedni kezd, aztán meg puffadsz, mint a lufi, és a szellentés olyan lesz, mint a mennydörgés a völgyben.
• Székrekedés: Reggel meg aztán mehetsz a dolgodra, de ahelyett, hogy könnyítenél magadon, csak nyögni fogsz, mint egy öreg bivaly.

De várj, van itt még valami! Tudtad, hogy az alma tele van cukorral? Este ez a cukor nem fog elégetni, hanem raktározódik, mint a zsír a nagymama hurkájában. Szóval, ha karcsú akarsz maradni, inkább hagyd az almát reggelre, amikor a tested olyan, mint egy éhes farkas, és mindent felfal!