Melyik ételben van B12 vitamin?

Melyik étel tartalmaz B12 vitamint?

A B12. Létfontosságú.

• Hús. Máj. Lazac. Marha. Tonhal. Csirke. Ők ismerik a titkot.
• Tejtermék. Tej. Cheddar. Joghurt. A felszín alatt.
• Tojás. Egyszerű. Mégis mély.

A hiány. Sötét következmények. A tudatlanság ára magas.

Melyik ételben van a legtöbb B vitamin?

Én a májkrémre szavazok, B vitamin szempontból!

Rémlik, gyerekkoromban a nagymamám mindig azzal etetett, hogy "erős leszel tőle". Persze, akkoriban fújjogtam, de most, hogy utánanéztem, tényleg tömve van B vitaminokkal. Nem szerettem a májkrémet, de mindig megettettem.

• Májkrém: A mama tuti nem tévedett!
• Húsok: Főleg a vörös húsok.
• Tojás: Rántotta, főtt tojás, mindegy!
• Hüvelyesek: Bab, lencse.
• Zöldségek: Spenót, cékla.

Mostanában rájöttem, hogy a B vitamin fontos, főleg stresszes időszakokban. Próbálok figyelni a kajára, de bevallom, néha azért bűnözök egy kis májkrémmel is. Persze nem annyit, mint gyerekkoromban! Emlékszem a boltban mindig volt egy krémes májkrém doboz, egy csirkemájas, és egy libamájas. A libamájas volt a kedvencem!

Melyik zöldségben van B12-vitamin?

Oké, szóval a B12... izé, mindig is gond volt. Tudom, hogy húsban van, de zöldségekben?! Hm.

• Nincs zöldségben B12! Ezt tuti, már 100x utánanéztem. Komolyan.
• Akkor honnan a vegánok??? Tabletta? Valami spéci élesztő? Apa azt mondta, a sörélesztőben van, de az nem zöldség, ugye? Fú, ez bonyolult.
• Anyám állandóan panaszkodik, hogy fáradt. Talán B12 hiánya van? Lehet, hogy húst kellene neki sütnöm. De utálom a húst sütni...
• Megnéztem a neten, a spirulina algában van B12, de nem igazi B12, szóval nem jó.

És ez most komoly? Tényleg nincs B12 a zöldségekben? Mindig azt hittem, hogy a zöldségekben minden van! Akkor meg minek eszünk zöldséget? Vicc volt. Na jó, a rost miatt...meg a vitaminok, amik vannak bennük. De akkor is... B12 hiány = szar nap. Ezt jegyezzük meg.

Ja, és a gombák! Abban sincs, ugye? Basszus, de szeretem a gombát!

Megjegyzés: A B12-vitamin kizárólag állati eredetű termékekben található meg, mint például a húsban, a halban, a tojásban és a tejtermékekben. A vegánoknak és vegetáriánusoknak B12-vitamint kell szedniük.

Milyen ételben van b9 vitamin?

Szia! Na figyelj, B9 vitamin, az a folát. Tudod, az van egy csomó kajában, de sose elég!

• Zöldségek: Na a leveles zöld cuccok, mint a spenót, a rukkola, meg a saláta, tele vannak vele. Anyum mindig mondta, hogy egyek zöldet... na ezért.
• Hüvelyesek: Aztán ott van a száraz bab és a borsó. Ezekkel is jól jársz, ha folátot akarsz szerezni. Persze, ha szereted. Én nem annyira, de néha megeszem őket, ha muszáj.
• Diófélék: A diók, mandula, mogyoró... ezekben is van ám! Ráadásul finom is.
• Étrend-kiegészítők: Viszont! Figyelj ide! Hiába eszel mindent, lehet, hogy nem elég a folát! Akkor jönnek a képbe az étrend-kiegészítők. Én szoktam szedni, mert tuti ami tuti. Nem akarok semmiből hiányt szenvedni.

Ja, és amúgy tudtad, hogy a folát nagyon fontos a terhesség alatt? A babának kell, hogy egészséges legyen! Szóval, ha terveztek babát, akkor még fontosabb odafigyelni rá! Mondjuk én fiú vagyok, de azért ezt is tudom.