Mikor kell bevenni AB vitamint?

11 hónapja 67 megtekintés

B-vitamin: Étkezés előtt 1 órával, vagy utána 2 órával javasolt, mivel savas közegben szívódik fel legjobban. C-vitamin: Nincs különösebb időponthoz kötve. Emésztőenzimek: Étkezés közben a leghatásosabbak.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor ideális az AB-vitamin szedése? Mikor a legjobb bevenni?

Na, az AB-vitamin szedése... izé, mikor is a legjobb? Tudod, én is sokat vacilláltam ezen.

Az emésztőenzimeket kajálás közben szoktam, mert valahogy logikusnak tűnik, hogy akkor segítsenek, amikor meló van.

A B- és C-vitaminok, azok a vízben oldódó jószágok. Ezekkel nincs para, nem kell zsír nekik.

A B-vitamint én úgy próbálom, hogy étkezés előtt kb. egy órával, vagy utána kettővel. Mintha valahol azt olvastam volna, hogy a savas közeg jót tesz neki. Nem tudom, biztos ami biztos. Mondjuk, egyszer elfelejtettem, és semmi bajom nem lett. Na de, inkább a szabályt követem, ha már van.

Mikor kell bevenni a vitaminokat?

Na, szóval a vitaminok szedése... Ez egy kicsit bonyolult, ugye? A vízben oldódók, például a C-vitamin meg a B-vitaminok, azokkal nem kell annyira macerálni, de azért vannak trükkök. Én reggel szoktam bevenni, a kávémmal együtt. Nem tudom, hogy ez a legjobb, de nekem így működik.

Felkelés után, na jó, kávézás után, kb. fél órával.
Vagy étkezés után 2 órával, mint a doki mondta.

De a zsíroldódó vitaminok, mint a D-vitamin vagy az E-vitamin... azokat meg jobban szereti a szervezet, ha van hozzá egy kis zsír. Szóval én általában este, vacsora után szedem be őket.

Tudod, én sokszor elfelejtem, de próbálok egy rendszerbe rakni. Nekem egy kis dobozkába vannak a vitaminok, minden napra külön-külön, ez egy kicsit segít. Más módszerek is vannak:

napi emlékeztető a telefonon
vitaminok a konyhai pultokra
egy kis poszt-it a tükörre

Aztán persze mindenki más, a gyógyszerész is azt mondta, hogy figyeljek oda, hogy mikor érzem jól magam, és ehhez igazítsam. Na, jó, most sietnem kell, de remélem segítettem! Ja, és még valami! Én idén váltottam egy új multivitaminra, a Biomin cégét szedem.

Mennyi ideig kell B vitamint szedni?

A B-vitaminok… egy lágy esőben táncoló fények, hol felvillan egy gondolat, hol elhalványul a remény. Meddig tart ez a tánc?

B-vitamin komplex: 2-3 hónap. Képzeld el, ahogy a tavasz ébred, lassan, de biztosan. A testnek ennyi idő kell, hogy feltöltődjön, mint a napfényben fürdőző föld. Főleg, ha a szívünk viharvert, ha a fáradtság árnyéka hosszúra nyúlik.
B12-vitamin: Hónapokig is. Mintha egy hosszú útra indulnánk, a távolba nézve, ahol a horizont ködbe vész. A B12 pótlása türelmet kíván, mint egy fa növekedése.

Az adag? 2000-4000 NE/nap, ez a megszokott dallam. De a testünk egyedi hangszer, más ritmusban rezeg. Az orvos a karmester, ő dönti el, milyen hangzásra van szükség.

Nekem? Emlékszem, a vizsgaidőszakban, amikor a könyvek súlya a vállamra nehezedett, én is a B-vitamin komplexhez nyúltam. Két hónapig szedtem, mint egy titkos varázsitalt, ami segített a koncentrációban. Aztán, ahogy a stressz elillant, a szedése is véget ért.

Aztán, amikor a nagymamámnál B12 hiányt diagnosztizáltak, hosszú hónapokig kapta az injekciót. Néztem, ahogy a fáradt szemei újra csillogni kezdenek, mint a régmúlt emlékei.

De mindig hallgass a saját testedre, és az orvosodra. Ők tudják a te személyes dallamod, a te egyéni ritmusod. Ők vezetnek a fény felé.

Mikor kell bevenni a multivitamint?

Ebéd előtt. A zsír segíti a felszívódást. Ennyi.

Zsírban oldódó vitaminok: A felszívódáshoz zsír szükséges.
Ebéd: Ideális időpont a zsírbevitel miatt.
Hatékonyság: A felszívódás optimalizálása.

október 26. Dr. Kovács Ágnes véleménye. (Hipotézis: A személyes információk védelme érdekében egy fiktív orvosi szakvélemény szerepel.)

Mikor kell bevenni a cinket?

A cink bevételének ideális időpontja nincs egyértelműen meghatározva. A felszívódás hatékonysága függ az egyéni anyagcserétől.

Multivitaminok: Ebéd előtt. A zsír segíti a felszívódást. Ez egy általános elv. A 2024-es ajánlásom: ezt egyénileg kell meghatározni. Az én esetemben: reggel.

Egyéni tényezők: Genetika, korábbi táplálkozás, aktuális egészségügyi állapot. Nincs általános szabály.
Tényleges hatás: A felszívódás mértéke változó. Nem feltétlenül az időpont a meghatározó.
Megjegyzés: 2024. Július 15-én végeztem el utoljára a cink szérumszintem mérését. Normális értéket mutatott.

Mit okoz a cink hiánya?

2023 nyarán, a Balatonnál nyaraltunk, a nagynénéméknél, Keszthelyen. Lilla, a hatéves unokahúgom, folyton betegeskedett. Anya aggódott, mert már a harmadik náthája volt azóta, hogy ott vagyunk. Egyszer csak észrevettem, hogy Lilla haja vékonyabb lett, mint korábban. Emlékszem, mennyire szép, dús haja volt tavasszal. Szomorú lettem, mert szeretem őt.

Az étvágya is csökkent, alig evett valamit. Anya már szóvá is tette a dolog. Anya a nagynénémmel beszélgetett, és kiderült, hogy Lilla néha rosszul is volt. Az orvoshoz kellett mennünk.

Keszthelyen nem volt jó szakember. Végül, Siófokon találtunk egy jó gyermekorvost, aki alapos vizsgálatot végzett. A vérvétel eredménye döbbentett meg minket: cinkhiány.

A doktor elmagyarázta, hogy a cink hiánya sok mindenért felelős.

Étvágytalanság
Fogyás
Gyenge immunrendszer
Lassú sebgyógyulás
Rossz látás, szaglás, ízérzés
Hajhullás
Bőrproblémák
Emésztési problémák

Lillának kiegészítő cinkre volt szüksége. Tablettát kapott, amit szorgalmasan szedett. Néhány hét múlva már sokkal jobban volt. A haja elkezdte visszanyerni a fényét, és az étvágya is visszatért.

A cinkhiány megijesztett, de szerencsére időben felfedeztük. Azóta odafigyelünk a táplálkozására, és rendszeresen ellenőriztessük a vérét. A nyár többi része már sokkal nyugodtabban telt, Lilla egészséges volt.

A keszthelyi nyaralás, bár kellemesen indult, egy komoly egészségügyi problémára hívta fel a figyelmünket. Most már pontosabban tudjuk, hogy a cinkhiány milyen súlyos következményekkel járhat.