Mikor fogyasszuk a fehérjét?
Fehérje fogyasztás optimális időpontjai:
- Edzés előtt: 1-2 órával, az egyéni emésztési sebességtől függően.
- Edzés után: 1 órán belül javasolt, de bármikor elfogyasztható a testmozgás után.
Mikor érdemes fehérjét fogyasztani? Mikor a legjobb a fehérje?
Hát, a fehérje… Ez egy érdekes téma, mert nekem is mindig az volt a kérdésem, mikor a legjobb betolni. Tavaly nyáron, augusztusban, egy maratonra készültem, és akkor kezdtem el komolyan venni a fehérje fogyasztást. Egy elég drága, 20.000 forintos turmixporba fektettem, ami azt ígérte, hogy szuper gyorsan szívódik fel.
Edzés előtt? Na, erről megoszlanak a vélemények, nekem legalábbis. Én úgy tapasztaltam, hogy 1-2 órával az edzés előtt már jó érzés, de ez nagyon egyénfüggő. Néha 30 perc is elég volt. Persze, ez attól is függ, mit eszel.
Az edzés utáni fehérje az más tészta! Arra már nem igazán figyeltem, hogy pontosan mikor iszom meg, inkább arra, hogy egyáltalán megigyam. A lényeg, hogy minél hamarabb pótoljam az elhasznált izomrostokat. Egy órán belül általában sikerült.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.