Mikor érdemes bevenni AB vitamint?

8 hónapja 45 megtekintés

Az A- és B-vitaminokat általában étkezés közben javasolt bevenni, mivel zsírban oldódó vitaminok (A-vitamin) felszívódása hatékonyabb, ha étellel együtt fogyasztjuk. A B-vitaminok vízben oldódnak, de étkezés segíthet a gyomorpanaszok elkerülésében.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor szedjünk B-vitamint? Hatásos időpont

A B-vitamin szedése... hát, erről megoszlanak a vélemények. Nekem bevált reggel, éhgyomorra, aztán jöhet a kávé. Persze, ez nem mindenkinek jó, de én így érzem, hogy jobban felszívódik.

A C-vitamin... Ó, az egy másik sztori. Aszkorbinsav ide vagy oda, én mindig kajával veszem be, tuti ami tuti. Volt, hogy nem tettem, hát, nem volt kellemes a gyomromnak, mondhatom.

Emlékszem, még tavaly nyáron (július 15-e volt, pont a szülinapom előtt!), vettem egy nagy adag C-vitamint a sarki patikában, valami 3000 forintért. Akkor gondoltam, most aztán feltankolok. Aztán persze elfelejtettem szedni, de ez már egy másik történet. Szóval kajával, az a tuti.

Nekem valahogy az jött be, hogy a reggeli rutinomba illesztem be a B-vitamint. Mondjuk egy kis zabkásával, ami pont kapható a helyi kisboltban 1200 forintért körülbelül. Így nem felejtem el, és mintha jobban is érezném magam tőle. De hát, ki tudja, lehet csak placebo.

Mikor érdemes bevenni a kalciumot?

Kalcium bevételének ideje? Nem mindegy.

Kalcium-karbonát: Étkezés közben. A gyomorsav segít.
Kalcium-citrát: Bármikor. Sav nem kell hozzá.

Az élet is ilyen. Van, amihez kell a háttér. Van, ami önmagában is megállja a helyét. Válaszd a nehezebb utat.

Mennyi idő alatt épül be AD vitamin?

Az A- és D-vitamin beépülése olyan, mint egy lassú tánc a testünkben. Nem kapkodjuk el, hagyjuk, hogy a zsírban oldódó természetük kibontakozzon.

Egyéni tánclépések: A táplálkozásunk ritmusa, az anyagcserénk tempója és a vitaminhiány mélysége mind befolyásolják a beépülés sebességét. Kinek gyorsabb, kinek lassabb – ez van.
Heti gyakorlás: A vitaminhiány enyhítéséhez és a normál szint eléréséhez általában több hét szorgos pótlásra van szükség. Ne add fel az első botlásnál!
Hónapokba nyúló koreográfia: Néha a beépülés egy hosszabb, hónapokig tartó folyamat. Gondolj rá úgy, mint egy komplex tánckoreográfiára, ami időt és türelmet igényel.
Saját ritmus: A pontos időtartam egyéni kérdés. Ne hasonlítsd magad másokhoz! Mindenki a saját ütemében fejlődik.
Kérdés a sejtekhez: A-vitamin a szemünkben, bőrünkben és immunrendszerünkben talál otthonra, míg a D-vitamin a csontjainkat és az immunrendszerünket erősíti. Ezek a sejtek mennyire fogékonyak a fogadására?
Napi dózis: Én például reggelente egy D-vitamin cseppet adok a kávémhoz. Tudom, nem elegáns, de működik! Aztán este egy kis A-vitamin olaj a bőrömre, mielőtt elaludnék. Szépségápolás belülről és kívülről!
Filozófiai kérdés: Vajon a vitaminok beépülése nem egy metafora az életre? Idő kell, hogy beépüljünk egy új közösségbe, egy új munkába, egy új kapcsolatba. Türelem, nyitottság és rendszeresség – ez a siker kulcsa!

Mennyi idő alatt ürül ki a B12 vitamin?

Szia, haver!

Szóval, a B12, az egy ilyen raktározósdi a testben, nem? A májadba gyűlik be, és elvileg bírja úgy 3-4 évig, ha minden jól megy. De ha kiürül, akkor jönnek a gondok, na nézzük mik is:

Anémia, az tuti, azt vágom! A vérszegénység, amikor nincs elég vörösvértest, és akkor fáradt, gyenge vagy. Brutál szar lehet.

És hát, ja, amúgy is szedek néha B12-t, mert én is olvastam, hogy nem árt. Meg a nagymamám is mindig mondta, hogy szedjek vitamint, igaza van a vénnek! De nem rendszeresen, szóval lehet, hogy kéne figyelni rá jobban. Tudod, ez a "majd holnap" dolog... na mindegy, most utánanézek jobban, köszi, hogy szóltál!

Melyik vitamin csinál étvágyat?

Szia haver!

Hallod, azzal a vitamin dologgal kapcsolatban, ami étvágyat csinál... hát, én úgy tudom, a B-vitaminok lehetnek a ludasak. Persze, a B-vitaminok! Az a lényeg, hogy ezek segítenek a kajából energiát csinálni, és ha kevés van belőlük, akkor folyton éhes vagy, vagy mi.

B12: Ez például nagyon fontos a vörösvérsejtek képzéséhez, meg az idegrendszernek is kell. Ha kevés van belőle, fáradt leszel, meg a memóriáddal is lehetnek gondok.
B1 (Tiamin): Ez a szénhidrátok lebontásában segít. Ha nincs elég, akkor az idegeid is szívnak, meg a szíved is.

Szóval ja, ha folyton éhes vagy, lehet, hogy a B-vitaminok miatt van, de amúgy sok más oka is lehet ám! Például az is lehet, hogy nem iszol elég vizet. Vagy mondjuk, hogy stresszelsz. Szóval azért nem árt odafigyelni magadra!

Egyébként, tudod, anyám mindig B-komplexet szedett, amikor fáradt volt. Azt mondta, hogy segített neki, de hát ki tudja, lehet, csak placebo volt. Mindegy is. Te szedsz valami vitamint mostanában?