Mennyi D vitaminra van szükség naponta?

Mennyi D-vitamin kell naponta gyereknek?

Azt kérdezed, mennyi D-vitamin kell egy gyereknek.

Éjszaka van, és valahogy pont ez jutott eszembe.

• Napi szükséglet: 400-1000 NE (nemzetközi egység) 12 éves korig.
• Biztonságos maximum: 3 éves kor felett akár 2000 NE is.

A saját gyerekemnek télen mindig adok plusz D-vitamint. Tudom, hogy sokan nem foglalkoznak vele, de én hiszek benne.

A szomszéd kislányának tavaly csináltak egy vérképet, és kiderült, hogy nagyon alacsony a D-vitamin szintje. Azóta ő is kap.

Aztán persze ott van a napfény is... De novemberben, mikor láttam utoljára a napot?

Mikor kell D-vitamint adni a babának?

Az éj leple alatt, a gondolataim sodródnak, mint a tenger hullámai… A kislányom, Zsófi, arca jut eszembe. Két hetes korában kezdtem neki adni a D-vitamint. A védőnő mondta, hogy fontos.

• Két hetes kortól. Ez a meghatározó dátum, mindig eszembe jut, amikor a kis kezecskéjét tartom. Olyan apró volt.

• Napi egy csepp. Nem nagy mennyiség, de minden cseppben ott van a remény a jó egészségért. A doboz mindig ott állt a pelenkázóasztalon, egy apró, de jelentős részlet a mindennapjainkból.

Aztán emlékszem a kételyekre is. Folyton aggódtam, hogy jól adagolom-e. A védőnő útmutatásai segítettek átlendülni ezeken az érzéseken.

• Cseppentő. Ez az eszköz szinte szent lett számomra. Egy csepp remény, egy csepp egészség.

Most már nagyobb Zsófi, de a D-vitamin adása továbbra is napi rutin. Ez a kis rituálé, ez a gondoskodás, ez az anyai szeretet egy kis része. Csak ennyi.

Meddig kell szedni a D3 vitamint?

Az éjszaka csendje... és a kérdés, meddig is kell szedni azt a D3 vitamint.

Azt mondják, hároméves korig muszáj adni a gyerekeknek. Mintha egy kis extra fény kellene nekik a sötétségben. Utána... utána az orvosok nem mondanak semmit. Csak a szülők aggodalma marad.

• Hároméves korig: Kötelező, mondják az orvosok. Mintha lenne egy óra, ami ketyeg, és aztán lejár.
• Túladagolás: Nem könnyű, de figyelni kell. Mint mindenre, ami jót tesz, erre is rá lehet unni.
• D3 a lényeg: Ez a fontos, ezt mondják. Nem a D2, nem a D akármi, hanem a D3. Mintha a betűk is számítanának.

Aztán jön a tél, és megint felmerül a kérdés. Vajon nekem is kell? Vajon elég a napfény, ami már amúgy sincs? Ki tudja. Talán sosem tudjuk igazán.

Mikor kell D vitamint szedni?

Mikor kell D-vitamint szedni? Mintha a Nap királyi étek lenne, amit csak kevesen kapnak!

• Mindenkinek: Októbertől márciusig, amikor a Nap elbújik, mint a süni a falevél alatt.
• Babáknak: Születéstől kezdve, mert ők még a Holdról tankolják a kalciumot, de hát a csontjaiknak is kell valami!
• Időseknek: Egész évben, mert nekik a bőrük már olyan, mint a régi pergamen – nem szív be semmit.
• Dózis:
  • Felnőtteknek napi 2000-4000 NE.
  • Babáknak orvossal egyeztetve! Ne lőjünk mellé, mint a részeg a disznóvágáskor!

A D-vitamin nem csodaszer, de azért fontosabb, mint a piros orr a Mikulásnak. Ha nem szedsz, olyan leszel, mint a szobanövény a sötétben – megnyurgulsz, aztán kipurcansz! És ha már itt tartunk, nem árt néha kimenni a friss levegőre is, még ha a szomszéd néni is éppen a szennyest teregeti!

Plusz egy tipp: a D-vitamin zsírban oldódik, szóval egy kis zsíros étellel vedd be, például egy szelet szalonnával. Na jó, ez csak vicc volt, de azért gondolj a zsírokra!