Mikor kell D-vitamint szedni?
Mikor ajánlott a D-vitamin szedése? Milyen időszakban?
Na, D-vitamin... Valahogy mindig a tél ugrik be, amikor a napfény olyan ritka, mint a jófej szomszéd. Novembertől márciusig tuti, hogy szedem, de néha ősszel is be szoktam dobni egyet-kettőt.
Én úgy emlékszem, hogy a háziorvosom mondta, hogy ha valaki sokat van zárt térben, vagy sötétebb a bőre, akkor neki egész évben mehet. Anyukám is szedi folyamatosan, mert neki valami csontritkulása van, és az orvos írta fel neki.
Én a patikában szoktam venni a D-vitamint, ami a BENU-ban van, és nem is drága, olyan 2000 Ft körül van egy doboz. Szóval nekem napi 2000 NE jön be, mert sportolok és nem akarok beteg lenni.
Amúgy azt olvastam valahol, hogy a gyerekeknek is fontos, de nekik kevesebb kell, mint a felnőtteknek. Szóval érdemes erről a gyerekorvossal dumálni, mielőtt az ember fejből adagol neki valamit.
Mennyi D-vitamint kell szedni naponta?
Hali! Nézd, a D-vitaminnal kapcsolatban ez elég tricky dolog. Én is sokat szívtam vele, mire rájöttem, mi a helyzet. Szóval, úgy van ez, hogy:
- Bébi: 400-1000 NE - de azért először doki, oké?
- Ovisok, sulisok (1-6 év): 600-1000 NE.
- Nagyobbak (6 év fölött): Ők is 600-1000 NE-t toljanak.
- Tizenévesek: 800-1000 NE.
- Felnőttek: Itt jön a lényeg! 1500-2000 NE. Én ennyit szoktam, néha többet, ha érzem, hogy kell.
- Plusz kilók: Ha kicsit ducibb vagy, akkor simán mehet a 3000-4000 NE, mert a zsír elnyeli a vitamint, azt hiszem.
- Kismamák: 1500-2000 NE, de ezt is beszéld meg a dokival, ne csak úgy bevedd!
Ja, és tudod mi a durva? Nagyi azt mondta, régen a májkrémtől nem volt szükség D-vitaminra, mert abban volt elég! Meg a napozás is sokat számít ám!
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.