Hány kalória 1 kg zsír?

Mennyi kalória van 1 kg zsírban?

Na, hát ez érdekes kérdés. Kíváncsi voltam én is, mert tavaly nyáron, júliusban, olyan keményen edzettem a Balatonnál, hogy szinte éreztem, ahogy fogy a zsír.

7700 kcal, úgy hallottam. Ez egy kiló zsír. Elég sok, nem? Mintha egy hétig zabálnám a fagyit…

Gondoltam már én is a kalóriadeficit számolásra. Na, azzal nem igazán vagyok kibékülve. Túl bonyolult. Inkább a józan észre hagyatkozom.

Edzés és egészséges kajálás. Ez a kettő a titok szerintem. Persze, nem mindig egyszerű. De mondjuk, ha elhagyom a napi két szelet csokit, már ott a változás. Aztán ott vannak a biciklitúrák, a hegyekben.

Szóval, a 7700 kcal… én úgy érzem, többet mozogni és kevesebbet enni. Ez a kulcs. Egyszerű, nem?

Hány kalória a zsír?

Egy kiló zsír… Hétezerhétszáz kalória. Ez egy szám, de mit is jelent valójában? Egy egész hetes kemény munka, lemondások sorozata. Éjszaka nézem a plafont, és ezt a számot forgatom a fejemben. Mintha egy hatalmas, nehéz kő lenne a gyomromban. Ez a hét és fél ezer kalória, ami ragaszkodik hozzám, mint egy árnyék. Nem könnyű megszabadulni tőle.

• Heti kalóriabevitel csökkentése: Túl sok sütemény, túlságosan sok kenyér… A múlt héten például három szelet csokoládétortát ettem. Kiszámoltam, az kb 1500 extra kalória volt. Ez nem semmi. Mindig is szerelmes voltam a süteményekbe.

• Fokozott fizikai aktivitás: Próbáltam többet mozogni. Két napja elkezdtem futni a parkban. Csak rövid távokat, de már érzem a változást. Talán holnap többet futok.

• Tudatos étkezés: Ez a legnehezebb. Azt hiszem, meg kell tanulnom figyelni az ételekre. Lassabban enni. Ízlelgessék. És nem utolsó sorban a megfelelő mennyiségeket betartani. Ezen dolgozom.

Képzelem, hogyan néz ki egy kilogramm zsír. Egy teli ásványvizes palack, de sokkal tömörebb, ragadósabb, olyan, mintha egy olajos, zsíros anyag lenne, amit nehéz lenne megfogni. Szomorú, ezt tudom. De ez az én valóságságom. A harcom. És minden este ezzel a tudattal alszom el.

#Étrend #Kalória #Zsírok