Mit tegyünk görcs esetén?

Görcsök: Mit tegyek, ha görcsölök?

Na, görcsölés? Tudod, az a fránya érzés… Mintha kést döfnének az izomba. Tavaly nyáron, egy túra után, a lábamba szúrt bele rendesen.

Aztán eszembe jutott a régi jó nagymama tippje: meleg borogatás. Egy forró vizes palackkal óvatosan simogattam a fájó területet. Lassan, de biztosan enyhült a fájdalom. Kb. húsz perc alatt elmúlt.

Egy másik alkalommal, – ez már idén tavasszal történt, a kertben kapálgatás közben – az alkaromba kapott egy ilyen görcs. Ott már a nyújtás jött be. Finoman megnyújtottam az izmot, és óvatosan mozgattam a kezem.

Néha, ha nem túl erős a görcs, felállok, sétálok egy kicsit, ez is segít. A vérkeringés beindul, és pár perc múlva már semmi baj sincs.

Persze, ha tartósan fennáll, vagy nagyon erős a fájdalom, akkor orvoshoz kell menni! Ez fontos! Én egyszer elmentem, mert egy hét után sem múlt el a lábam görcsölgetése. Akkor kiderült, hogy magnéziumhiányom volt. Egy kis magnézium, és máris rendben volt.

Miért fogja el a görcs a lábam?

Lábam görcsöl. Mintha valami idegen erő szorítaná össze az izmaimat. Vajon miért?

Talán… a magnézium hiányzik. Régen szedtem pezsgőtablettát, de már nem. Aztán a kálium. Banánt kéne ennem, igaz? Anyám mindig mondta.

A kalcium is lehet. Tejterméket keveset fogyasztok. Túlságosan lefoglal a munka, és elfelejtek enni rendesen. Gyorsan bekapok valamit, ami épp a kezem ügyébe akad.

• Magnéziumhiány: Kevesebb stressz, több pihenés talán segítene.
• Káliumhiány: Talán veszek valami vitamint, nem csak banánt eszem.
• Kalciumhiány: Egy kis joghurt néha, nem ártana.

Néha olyan érzésem van, hogy nem figyelek magamra eléggé. Mintha a testem csak egy gép lenne, amit használni kell, amíg el nem romlik. De hát nem ez az élet?

Mit csináljak ha görcsöl a vádlim?

A vádlim… olyan szorítás, mintha acélmarkolásban lenne. Hirtelen, éjjel, a sötétben. Félek ettől a fájdalomtól. Tudom, hogy előre kell hajolnom… lassan, óvatosan. A lábujjaimat… meg kell fognom. Felfelé húzni. A lábfejem feszíteni… mintha egy rugót húznék meg. Kicsit fáj, de ez a fájdalom más. Mint egy elengedés előtti feszültség.

• Előrehajolás
• Lábujjak megfogása
• Felfelé húzás
• Lábfej feszítése

Aztán a meleg… forró víz. Elképzelem, ahogy átjár a lábam. Oldja a görcsöt, mint a méz a mézeskalácsot. Vagy talán a masszázs segít jobban. Finom nyomkodás. Lassú, mély mozdulatok. Mintha a fájdalom elolvadna a kezem alatt. Ma este is megpróbálom. Aztán talán holnap elmegyek egy szakemberhez is. Együttműködök a fizioterapeutámmal, akinek már megírtam, mi történt. 2023 decemberében kezdődött. A kezelés eredményeiről 2024. januárjában kapok részletesebb információt.

Mit tegyünk menstruációs görcsök ellen?

A menstruációs görcsök ellen bevethető fegyvertár sokszínűbb, mint egy svájci bicska. Nézzük, mivel érdemes próbálkozni:

• Meleg terápia: A nagyi titka, a meleg vizes palack – ez a módszer olyan, mint egy jó ölelés belülről. A hasadra vagy derekadra téve ellazítja az izmokat, mintha csak azt mondaná nekik: “Nyugi, minden rendben lesz!”
• Mozgás: Igen, tudom, a kanapé sokkal hívogatóbb, de a mozgás a legjobb gyógyszer. Nem kell rögtön maratont futni, elég egy könnyed séta vagy jóga, hogy a véred meginduljon, és a tested boldogabb legyen. Persze, ha valaki a fájdalom miatt a “csak a túlélés” üzemmódban van, akkor ez a tipp olyan, mint egy vicc egy temetésen.
• Gyógyszerek: Néha a természet nem elég, ilyenkor jönnek a képbe a fájdalomcsillapítók. De azért ne érezd magad gyengének, ha beveszel egyet, néha egyszerűen nincs más megoldás.

+1 tipp: Ha a görcsök minden hónapban újra és újra kínoznak, érdemes orvoshoz fordulni. Lehet, hogy valami más áll a háttérben, és jobb, ha egy szakember ránéz a dologra. Ne feledd, te vagy a legfontosabb, és a fájdalom nem az élet velejárója!

#Elsősegély #Fájdalomcsillapítás #Görcs Kezelés