Mi okozza az állandó fejfájást?

11 hónapja 42 megtekintés

Állandó fejfájást okozhat stressz, alváshiány, rossz testtartás vagy hormonális változás. Bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet, de a mozgásszegény életmód is kiválthatja. Fontos a kiváltó ok feltárása a hatékony kezeléshez.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Állandó fejfájás okai? Mik lehetnek a gyakori kiváltó tényezők?

Na, a fejfájás… ismerős érzés. Mindig ott motoszkál a háttérben, néha csak egy tompa nyomasztás, máskor pedig… hát, akkor inkább fekszem le.

Tavaly nyáron, júliustól augusztusig, egyszerűen kínzó volt. Minden nap. Sőt, szinte egész nap. Képzeld el, folyamatosan. A gyógyszertárban egy vagyon lett a fájdalomcsillapító.

A stressz? Az biztosan benne van. A munkahelyen akkoriban egy hatalmas projekt volt, állandó rohanás, túl sok munka.

Aztán rájöttem, hogy a rossz testtartás is közrejátszhat. Egész nap a számítógép előtt ültem. Most már odafigyelek, tornázom is néha.

És persze az alváshiány. A gyerekek… tudod, az a klasszikus. Nemrég egy jó alvászavar szakemberhez is jártam, segít.

Meg a menstruáció... az mindig hozza a maga kis extra fájdalmát.

Néha olyan gyógyszereket szedek, amikről tudom, hogy okozhatnak fejfájást, de akkor már muszáj valamit csinálni.

Szóval, a stressz, a szorongás, alváshiány, rossz testtartás, hormonális változások, meg bizonyos gyógyszerek. Ilyenek jutottak eszembe, ami nálam szóba jöhet. Persze lehet, hogy másnak más a tapasztalata.

Mit csináljak ha nagyon fáj a fejem?

A fejem... Mintha egy kalapács kopácsolna odabent. Mit lehet tenni?

Meleg borogatás. A nyakam merev, mint egy darab fa. Talán a meleg lazít rajta.
Parfüm stop. Ma a kolléganőm túl sok virágillatot fújt magára. Kinyitom az ablakot.
Masszázs. A halántékom pulzál. Egy kis masszázs, hátha enyhíti a nyomást. A nagymamám mindig ezt csinálta.
Zuhany. A víz talán kimossa a feszültséget. Emlékszem, gyerekkoromban a zuhany alatt álmodoztam.
Ásványvíz. Talán csak szomjas vagyok. Próbálok legalább napi 2 litert inni.
Kávé. A koffein néha segít, néha ront a helyzeten. Egy kockázat.
Gyógynövények. A kamilla tea mindig megnyugtat. A kertben termett idén rengeteg.
Színek. A neonfény idegesít. Lenyitom a redőnyt, beengedem a lágy, szürkületi fényt.

Talán csak pihenésre van szükségem.

Mit tegyünk ha fáj a fejünk?

Fáj a fejem… Mintha valami szorítana belülről. A sötétben ülök, és a fájdalom lüktet a halántékomban. Mintha egy kalapács dobolna a koponyám belsejében. Ma egész nap dolgoztam, szinte egyfolytában a számítógép előtt görnyedtem. Elfelejtettük a szünetet, a friss levegőt. Most itt ülök, és ezt bánom.

Meleg borogatás: Próbáltam már. Egy meleg törölközőt tettem a homlokomra. Segített egy kicsit, de csak rövid ideig. A feszülés mégis ott maradt.
Masszírozás: A vállam is merev. Magam is próbáltam masszírozni, de alig értem el a feszült pontokat. Talán holnap elmegyek masszőrhöz.
Friss levegő: Azt hiszem, ez hiányzik a leginkább. Most már nyitva van az ablak, de a hideg levegő nem igazán oldja meg a problémát.
Koffein: Egy erős kávé segítene, de féltem, hogy csak fokozza a feszültséget. Ma már túl sok volt belőle.
Gyógynövények: Kamilla tea mindig megnyugtat. Készítek egyet. Bár a fájdalomra nem biztos, hogy hatásos.
Pihenés: Ez a legfontosabb. Le kellene feküdnöm. De a gondolatok kavarognak a fejemben, és a fájdalom nem enged aludni.

Ma este nincs alvás. A férjem, Péter már alszik. A lányom, Lili is békésen szuszog a szomszéd szobában. Én pedig itt ülök, és várom, hogy a fájdalom engem is elaltasson. A nyakam kemény, a vállam is. Kellemetlen a szag is, az íróasztalomon hegyekbe tornyosuló papírok és a száraz levegő. Az időjárás is borongós volt ma. Lehet, hogy ez is hozzájárult a fejfájásomhoz. Holnap definitíven szünetet tartok.

Mit kell csinálni fejfájás ellen?

Fejfájás? Hallgass.

Meleg: Nyakfájdalom? Borogatás. Rögtön.
Illat: Parfüm? Felejtsd. Szellőztess.
Érintés: Masszázs – 5 perc. Ennyi elég.
Víz: Zuhany. Frissít. Ébredj.
Ásványok: Magnézium. Pótolj. Gyorsan.
Kávé: Fekete. Erős. Csak óvatosan.
Gyógynövények: Menta. Levendula. Tudod.
Színek: Kék. Zöld. Nyugtat. Próbáld.

Túl sok a zaj? Zárj ki mindent. Néha a csend a legjobb orvosság. Keress egy sötét szobát. Pihenj. 15 perc. Ennyi is elég lehet. Ha ez sem segít, akkor orvos. Ne játszadozz.

Mit csinálj migrén ellen?

A migrén... mintha egy kalapács ütne a fejemben, lüktetve, élesen, szüntelenül. Van, hogy szinte látom a színeket, ahogy támad. Ilyenkor, azonnal, rohanok a csaphoz, szinte éhezem a hideg vízre. Egy, két, három pohár... mintha lassan oszlana a köd.

Víz: Az első, a legfontosabb. Hidratálás, a testem imádja, a fejem hálás.
Alvás: Ó, az alvás! A sötét, csendes szoba, a puha párna... menekülés a fájdalom elől. Egy jó alvás, mintha újjászületnék.
Gyógynövények: A kamilla, a levendula... az illatuk is gyógyít. A teájuk simogatja a lelkem.
Stresszcsökkentés: A jóga, a meditáció... megtanulni elengedni, lelassulni, lélegezni.
Borogatás: Hideg vagy meleg? Mindkettő jó, a maga módján. A hideg összehúzza az ereket, a meleg ellazít. Egy kis kényeztetés a fájdalomnak.

Néha, csak egy cseppnyi nyugalomra vágyom. Egy pillanatra, hogy megálljon a világ. És talán, csak talán, a migrén is elillan. A nagymamám mindig azt mondta, a gyógynövények a természet ajándékai, és azóta is hiszek benne, hogy a menta és a citromfű illata elűzi a fejfájást.

Miért fáj ma a fejem?

Na, baszki, megint a fejed fáj? Mintha egy kalapács kovácsolt volna bele rendesen! Ez persze lehet ezer meg egy dologtól.

Stressz? Mintha egy sereg majom ugrándozna a koponyádban! Túl sok munka? Túl sok főnök? Túl sok minden?
Éhes vagy, mint egy farkas? A cukor-szint zuhanása olyan, mintha egy repülőgép zuhant volna le a gyomrodban.
Kiszáradás? Szárazabb vagy, mint a sivatagi homok! Igyál, ember, igyál! Legalább két liter vizet!
Fronthatás? A meteorológusok hülyék, de ez tényleg fájni tud. A légnyomás változásai, mintha egy óriási kéz szorongatná a fejed.
Napszúrás? Na, ez egy igazi győzelem volt a napnak! Mintha egy tégla sütögetne a fejedben.
Vérnyomás? Vagy túl magas, vagy túl alacsony – mindkettő egyforma szar. Mintha egy vízvezeték robbanna a fejedben.
Idegesség, szorongás, depresszió? A lelki bajaink is fizikai tüneteket produkálnak, mint egy átkozott bűvésztrükk.
Kimerültség, fáradtság? Aludtál eleget? Ha nem, akkor egy kis alvás csodákat tehet.
Szembetegség? A szemeid is fájhatnak, és ez kihat a fejedre is.
Májprobléma? A máj gondjai is okozhatnak fejfájást. Menj el orvoshoz, ne viccelődj ezzel!
Rossz testtartás, megfázás? Ezek is okozhatnak kellemetlen fejfájást.

Szóval, ha nem múlik el magától pár óra alatt, irány a doktor bácsi! Ne akarj hősként viselkedni, mert ez csak még nagyobb fejfájást fog eredményezni. Egyébként tegnap én is szenvedtem, de egy jó adag alvással meg egy csésze erős kávéval megoldódott. Ja, és egy jó masszázs is sokat segít!

Miért fáj a fejem állandóan?

Állandó fejfájásod hátterében számos tényező állhat, a test és a lélek bonyolult összjátéka. Nézzük, mi lehet a ludas:

Stressz és psziché: A modern kor népbetegsége, a stressz, szorongás, depresszió komoly fejfájásforrás. Tudtad, hogy a lélek fájdalma a testben is megjelenhet?
Fiziológiai tényezők: Éhség, dehidratáltság, alváshiány – a test jelez, ha nincs egyensúlyban. A vércukorszint ingadozása is kiválthatja.
Környezeti hatások: Fronthatás, erős napfény, szmog – a természet is beleszólhat a közérzetedbe. Én mindig érzékeny voltam a légnyomás változására.
Egészségügyi okok: Magas vagy alacsony vérnyomás, kezeletlen szembetegség, májproblémák mind fejfájást generálhatnak. Érdemes kivizsgáltatni!
Tartáshibák és kényszertartás: A modern élet velejárója, a görnyedt testtartás, a számítógép előtt töltött órák. A nyaki izmok feszülése fejfájást okozhat. Próbálj ki nyújtó gyakorlatokat!
Megfázás és fertőzések: A vírusok és baktériumok nem kímélnek.

Ha a fejfájás tartós, mindenképp fordulj orvoshoz! Ne feledd, az élet egy nagy puzzle, a fejfájás pedig egy darabka, amit meg kell fejteni.