Mennyi kalória kell egy napra?

1 éve 45 megtekintés

Napi kalóriaszükséglet (irányadó): 19 éves korig: 2500 kcal (férfi), 2000 kcal (nő) 25 éves korig: 2500 kcal (férfi), 1900 kcal (nő) 50 éves korig: 2400 kcal (férfi), 1900 kcal (nő) 65 éves korig: 2200 kcal (férfi), 1800 kcal (nő) Ez életkortól és nemtől függ, egyéni tényezők befolyásolják. A pontosabb számításhoz konzultálj szakértővel.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi kalóriát egyek naponta?

Hűha, kalória kérdés... nos, nekem ez mindig egy kicsit bonyolult. Nem vagyok egy táplálkozási szakértő, de amit tapasztaltam, elmondom. A dm.hu-n láttam én is ezeket a számokat. 2500 kcal férfiaknak (19-ig), 2000 nőknek... de várjunk csak.

Én például, amikor 20 voltam (már régen volt, hihi!), többet ettem. Nem számoltam soha, de aktív voltam. Sokat bringáztam a városban, buliztam a Szimplában (jaj, azok az idők!).

Aztán később, 30 körül, elkezdtem figyelni. Nem a kalóriákat, hanem az érzéseim. Ha telezabáltam magam pizzával (mondjuk a Pizza Me-ben), másnap kómás voltam.

Én azt mondom, kísérletezz. Figyeld a tested! A dm oldal jó kiindulópont, de a tested a legjobb tanácsadó. Én például most 40 fölött vagyok és kb. 1800 kcal-val tartom a súlyom. De ez én vagyok. Te más vagy.

Mennyi kalória van egy emberben?

Én sosem ettem embert, de ez a kalória dolog mindig is foglalkoztatott. Emlékszem, egyszer a Balaton parton, Siófokon, 2023 nyarán, a sörözés közben jött elő a téma. Valaki mondta, hogy az emberi test tele van energiával.

Cole kutatása: Ő azt mondta, átlagosan 722 kalória van egy emberben. Ez persze nagyon durva, és inkább elméleti.
Összes kalória: Ha az egész testet nézzük, egy átlagos felnőttben kb. 81 ezer kalória lehet.
Állatokkal összehasonlítva: Egy lóban kétszer ennyi van, egy medvében meg még több!
Index.hu cikk: Én az Indexen olvastam erről először, ott is a kannibalizmus kapcsán merült fel ez a kérdés.

Persze, sosem gondolkodtam azon, hogy meg is egyek valakit, de az energia kérdése érdekes. Az emberi test tényleg egy energiaforrás. Fura belegondolni, de így van. És hogy mennyire hizlal? Hát, nem hiszem, hogy valaha is kipróbálom... Inkább maradok a lángosnál meg a sörösnél a Balaton parton.

Mennyi kalóriát kell elégetni egy nap?

Én tavaly nyáron döntöttem el, hogy leadok pár kilót. Nem diétáztam, egyszerűen csak elkezdtem odafigyelni a kalóriákra. Letöltöttem egy appot, ami számolja, mennyit eszem.

A cél: Napi 500 kalóriával kevesebbet bevinni, mint amennyit elégetek.
Kiszámítás: Az app szerint a napi alapanyagcserém (azaz amennyit a szervezetem pihenés közben eléget) kb. 1800 kalória volt.
A mozgás: Ehhez hozzájött még a mozgás, ami napi átlagban 300-400 kalória plusz volt.
Az eredmény: Szóval, nagyjából 2100-2200 kalóriát égettem el egy nap.

Így aztán a 1600-1700 kalóriás napi bevitel mellett szépen fogyni kezdtem. Persze, volt, hogy becsúszott egy süti vagy egy extra pohár bor, de összességében sikerült tartani a tervet. A legfontosabb, hogy kitapasztald, neked mi működik!