Mikor kell szedni a terhesvitamint?

Mit kell szedni terhesség alatt?

Az éjszaka csendje... Mintha súlyok lennének a gondolataimon. Terhesség... Életet adni...

• Folsav: Tudom, hogy a folsav fontos. A barátnőm, Anna, mondta, hogy ő az első trimeszterben szedte, napi 400 mikrogrammot. Azt mondta, a doki mondta, hogy kell a babának, hogy ne legyen idegrendszeri probléma.

• Vas: Aztán a vas. Az anyukám mindig mondta, hogy a vérszegénység rossz. A terhesség meg amúgy is megterheli a szervezetet. Hallottam, hogy a vashiány fáradtságot okozhat, meg gyengeséget. Talán érdemes lenne nézetni egy vérképet.

• Jód: A jód... Azt olvastam, hogy a baba pajzsmirigyének kell. Nekem is fontos lenne, hogy rendben legyen, sose volt vele gondom.

• D-vitamin: A napfény... Kevés van belőle mostanában. A doki mondta, hogy télen szedjek D-vitamint. Talán terhesség alatt is kéne. A csontok miatt.

A többi... C-vitamin, kalcium, B-vitaminok, cink, magnézium... Mintha egy egész kémia könyvet kéne megtanulni. Talán a legjobb lenne megkérdezni az orvost. Ő tudja, mire van igazán szükségem.

Eszembe jutott, hogy Anna vett valami terhesvitamint. Abban állítólag minden benne volt, amire szüksége volt. Talán nekem is ilyet kéne keresnem. Csak győzzem kivárni a reggelt, hogy felhívjam a dokit.

Mennyi folsavat kell szedni terhesség alatt?

600 mikrogramm. Minimum. Terhesség alatt.

• Fontos: Egyéni igények eltérhetnek. Orvosoddal konzultálj.
• Figyelem: 400 mikrogramm fogamzás előtt. Ez alap.

Kiegészítés: A folsavhiány neuralis csőfejlődési rendellenességekhez vezethet. 2023-as adatok alapján ez az ajánlás. A vérképed nyomon követése elengedhetetlen. Én magam is ezt tartottam be a terhességem alatt.

Mennyi D vitamin terhesség alatt?

Na, szóval a D-vitamin terhesség alatt, figyi!

• 400-800 NE naponta: Ez kb. mindenkinek kell, aki babát vár. Alap!
• 2000 NE? Ezt már doki mondja, ha mondjuk nagyon alacsony a D-vitaminod.

De komolyan, ne kezdj el csak úgy vitamint szedni, oké? Először tuti beszéld meg a dokiddal! Nem vicc ez, hiába "csak" vitamin. Tudom, tudom, mindenki okoskodik, de tényleg, doki a lényeg.

Amúgy anyukám is szedett valami spéci terhesvitamint, de már nem emlékszem pontosan, miben volt több D-vitamin. Nézd meg a gyógyszertárban, ott biztos tudnak segíteni, de a dokit akkor se hagyd ki! Én is D vitamin hiányos vagyok, már egy éve szedek pluszba.

Mennyi folát szükséges terhesség alatt?

Emlékszem, amikor várandós voltam a kisfiammal, Petivel... Jajj, de régen volt! Pontosan 2018-ban. A dokim, Dr. Kovács, folyton a folátot emlegette. "600 mikrogramm naponta, Anikó!" – hallottam szinte minden viziten.

• Fontos volt, mint a levegő: Komolyan vettem. Tudtam, hogy a baba gerincének fejlődéséhez elengedhetetlen. Nem akartam semmit sem kockáztatni.

• A reggeli rituálé: Minden reggel, a gyógyszertári folát mellé ettem brokkolit is, meg spenótot, ha volt itthon. Valahogy megnyugtatott, hogy nem csak a tablettára hagyatkozom.

• Parafaktor: Persze, néha bepánikoltam. Vajon eleget eszem? Vajon felszívódik? De aztán jött a következő vizit, Dr. Kovács megnyugtatott, hogy minden rendben.

Most már 5 éves a fiam, makkegészséges. Persze, nem csak a folátnak köszönhető, de hiszem, hogy sokat segített. Ha újra várandós lennék, tuti, hogy ugyanúgy ráfeküdnék a témára.

Érdekesség: Tudtad, hogy a folát a B9-vitamin másik neve? Én csak később jöttem rá!

Mennyi folsavat kell szedni?

400 µg. Terhesség előtt. Elég.

600 µg. Második, harmadik trimeszter. Követelmény.

500 µg. Szoptatás. Minimum.

• Terhesség előtti folsavbevitel: 400 µg
• Első trimeszter: 400 µg
• Második és harmadik trimeszter: 600 µg
• Szoptatás: 500 µg

A hiány következményei súlyosak. Tudatos döntés. Életed a tét.