Mikor kell bevenni a folsavat?

Mennyi folsav kell terhesen?

Folsav: 0,4 mg naponta. Kezdés: terhesség tervezése előtt 4 héttel. Első trimeszter: folytatni.

Előkészület: szűrés javasolt a terhesség előtt.

• Fontos: A megfelelő folsavszint elengedhetetlen a magzati idegrendszer fejlődéséhez.
• Tény: 2023-as ajánlás.
• Én: Személyes tapasztalat: feleségem terhessége alatt szigorúan betartottuk az előírásokat. Probléma nem volt.

Mikor kell szedni a folsavat?

• Folsav? Már a terhesség előtt! De mikor is pontosan? Hát, én tuti nem a terhességem alatt kezdtem, pedig kellett volna. Nem tudom, miért nem figyeltem jobban oda. Vajon tényleg ennyire fontos?

• Raktárak feltöltése... Időbe telik. Hát ez persze, de mennyi idő is pontosan? Egy hét? Egy hónap? Mindig mindent az utolsó pillanatra hagyok, persze. Most is rohanok mindenhova.

• Magzat fejlődése. Az első időszak... Oké, de mit jelent ez a gyakorlatban? Mikor van az az első időszak? Miért nem mondják ezt el egyértelműen? Talán utána kéne olvasnom valahol.

• A doki mondta, hogy napi 400 mikrogramm kéne. De honnan tudjam, mennyi az annyi? Mindig olyan bonyolultan fogalmaznak. Vajon tényleg ennyit szedek?

• Amúgy meg, van benne a vitaminomban is, nem? Akkor minek még külön? Lehet, hogy túlzásba viszem? Jaj, de utálom ezt az egészet.

• Azt hiszem, kezdek parázni. De lehet, hogy csak fáradt vagyok. Mindig mindent túlgondolok.

Plusz infók:

• Folsav: B9-vitamin. Ez valami kémia?
• Vas: Energia, vérképzés. Nem árt az sem.
• Terhesség előtt 3 hónappal ideális kezdeni. Húha, le vagyok maradva.
• Spina bifida megelőzése. Ez valami durva dolog.
• Zöld leveles zöldségekben van. Oké, akkor eszek spenótot. Talán.

Mi a folsav szerepe?

A folsav, a B9-vitamin, olyan, mint a sejtek karmestere – irányítja az anyagcserét, vérképzést, sőt, a magzati fejlődésben is főszerepet játszik. Nélküle olyan a szervezet, mint zenekar karmester nélkül: káosz.

• Sejtanyagcsere: Segít a DNS és RNS előállításában, ami olyan, mintha a sejtek használati utasítását írnánk. Ha hiányzik, a sejtek összezavarodnak.
• Vérképzés: Fontos a vörösvérsejtek termeléséhez, mint amikor a szervezet vérutánpótlását biztosítjuk. Folsav nélkül vérszegénység léphet fel – olyan, mintha a benzinkúton kifogyna az üzemanyag.
• Magzati fejlődés: Lényeges a velőcsőzáródási rendellenességek megelőzésében. A terhesség alatt olyan, mintha az építkezéshez a megfelelő tervrajzot biztosítanánk.

Egyébként a folsavhoz hasonlóan a B-vitaminok is elég fontosak. Ha nem jutunk hozzájuk, olyan, mintha a testünk egy elhanyagolt kert lenne, ahol a gaz felveri a virágokat.

Mit okoz a folsav hiánya?

A folsavhiány tünetei:

• Vérszegénység. A test gyengülése.
• Nyugtalan láb szindróma. Az éjszakák nyugtalanok.
• Állandó fáradtság. Az élet nehéz teher.
• Sápadt bőr. Az egészség elhalványulása.
• Korai őszülés. Az idő könyörtelen.
• Légszomj. A levegő is kevés.
• Ingerlékenység. A türelem elvész.
• Szédülés. A talaj meginog.
• Hasmenés. A test lázadása.
• Depresszió. A lélek sötétsége.
• Súlyvesztés. Az élet elszivárog.

Az ember hiányossága saját maga legnagyobb ellensége. A test tükrözi a lélek állapotát.