Hány gramm fehérje kell naponta?
43 megtekintés
Napi fehérjeszükséglet: Átlagos felnőtt: 0,8 g/testsúly kg Izomépítéshez: 1,6 g/testsúly kg Diéta alatti izommegőrzés: 1,4-2,4 g/testsúly kg Aktív életmód esetén a fehérjebevitel növelése javasolt.
Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több
Napi fehérjebevitel: Mennyi gramm kell?
Szóval, a fehérje. Nekem is mindig fejtörést okoz, hogy mennyi is kéne. Azt olvastam, hogy átlag embernek 0,8 gramm/testsúlykilogramm naponta.
Én azért többet eszem, mert sokat mozgok. Úgy rémlik, hogy az izomépítéshez valahol 1,6 gramm/kiló körül van a tuti.
Amikor diétázom, akkor meg még jobban figyelek rá. Akkor talán 1,4-2,4 gramm/kiló között szoktam bevinni, hogy megmaradjon az izmom. Nagyjából ennyi rémlik, de azért nem árt utánanézni.
Persze, mindenkinek más a jó. De nálam ez nagyjából bevált.
Legnépszerűbb
Legújabb kérdések
- Mennyit vonhatnak le a nyugdíjból?
- Mikor vagyok inzulinrezisztens?
- Mikor kell megcsinálni az Utasfelvételt?
- Hány napot lehet egybefüggően dolgozni?
- Mennyi ideig kell főzni a fürjtojást?
- Meddig áll el a vargánya?
- Meddig áll el a tojásfehérje a fagyasztóban?
- Mi az a nyugdíjas törzsszám?
- Mikortól lehet munkát vállalni?
- Meddig kell áztatni a babot?
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.